1、如果你在孕前有趴着睡的習慣，孕早期可繼續趴着睡。
隨着月齡的增加，腹部漸漸隆起，就不適合趴着睡了。事實上，當腹部隆起後，你自然而然就會改變趴着睡的習慣。
2、在孕早期和中期，仰臥睡姿是沒任何問題的。到了孕晚期，避免長時間仰臥
避免子宮壓迫下腔靜脈，延緩血液從腿部迴流到心臟的速度。如果你醒來時發現自己處於仰臥位，也不必擔心，因爲每天晚上的睡覺姿勢都會變來變去，你不會一直採取這樣的睡姿。如果你的睡姿讓你和胎兒感到不舒服了，你自然會改變體位，採取最適合你和胎兒的睡姿。
建議：孕媽媽更多的採取向左側臥位。那是因爲醫學上的認識，左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助於腎臟有效地將廢物和廢液排出體外，減輕孕媽媽腳踝、腳和手等部位的水腫。如果這樣的睡姿果真如醫學所認識的那樣，那麼，請孕媽媽放心，你的潛意識會忠實地保護着你和你腹中的胎兒。
孕媽媽可以藉助枕頭或靠背墊，也有專爲孕媽媽和嬰兒設計的墊子。放在腹部、背部、腳下、上肢或下肢或夾在兩腿中間。總之，放到你感到舒適，能緩解你疲勞和不舒服的任何地方。
