在飲食上，準媽媽必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，儘量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。整個孕期體重增長9-12.5Kg，妊娠16周之前，體重不應有太大變化。
肥胖是引起打鼾的重要原因之一，所以準媽媽從孕早期就要開始控制體重的增長。如果準媽媽已經發胖，就要在醫生指導下進行適度的運動，既可減肥，又有利於母嬰健康。
孕婦如何避免打呼嚕：採用正確睡姿
睡覺時，準媽媽儘量不要採取仰臥體位，因爲肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，孕期採取左側臥比較適宜。
如果準媽媽沒有養成側臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當準媽媽在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改爲側臥了。經過一段時間訓練，就能養成側臥睡覺的好習慣了。這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體爲原則。
準期準媽媽必須戒菸戒酒，也不要服用安眠藥，因爲這些都會使打鼾加重，並影響胎兒的正常發育。
相關文章推薦：
[孕婦睡覺打呼嚕正常嗎 孕婦打呼嚕的這些真相你知道嗎]
[孕婦打鼾對胎兒的影響 良性和惡性打鼾的影響不同]
