對於孕期便祕，一直以來都困擾着孕媽們。一些孕媽稍不注意，在孕期就患上了便祕。那麼問題來了，怎麼改善孕期便祕？一起來看看吧。
孕期便祕，原因幾多？
激素水平改變
懷孕以後孕激素和生長抑素分泌增多，胃動素分泌減少會導致結腸傳輸時間延長。
生理結構變化
逐漸增大的子宮會減緩腸道蠕動，膈肌、腹肌運動受限導致排便缺乏動力。
結腸吸水量增加
懷孕以後腎素-血管緊張素以及醛固酮分泌增加，使得腸道蠕動減慢，結腸吸收水分增加，造成大便祕結。
飲食、活動因素
懷孕以後，不少準媽媽肉類食物和補品等攝入量增加，纖維含量高的食物攝入不足，再加上懷孕後運動量減少，這些都不利於結腸蠕動；還有一些女性在懷孕後需要臥牀靜養，會導致腸蠕動進一步減緩，也容易引起便祕的發生。
孕期便祕，如何改善？
調整飲食結構
多吃蔬菜、水果、粗糧等膳食纖維含量高的食物，能促進腸蠕動，有助於改善便祕。
多喝水
改善腸道內容物的含水量。
加強運動
運動可以改善腸道蠕動能力，如散步、瑜伽、慢跑、游泳等，每週至少3~5天堅持鍛鍊30分鐘左右。
養成排便習慣
好的排便習慣能保持定時大便。結腸活動在晨醒或餐後最爲活躍，建議在晨起或餐後2小時嘗試排便，排便時集中精力，不要看報紙或手機；如果有便意，不要強忍，否則會加重便祕。總之，孕媽媽發生便祕時，不要過於焦急，有研究顯示，心情焦慮與便祕也有一定的關係，要調整自己的飲食結構和生活習慣。如果便祕嚴重時，切記不要使用“便祕神器”開塞露（會增加流產和早產的潛在風險，孕婦禁用），要諮詢你的產科醫生，選擇安全藥物方案給予治療。
