Q：自從自己懷孕後，一點點小事兒都容易讓人炸毛，要是家裏人稍微沒順着點，就莫名的想哭，可明明自己不是那麼愛哭的人啊，這是怎麼回事呢？
爲何孕媽媽會情緒不穩定？
激素在作怪！通常來說，懷孕期間體內的激素水平會發生顯著變化，這些改變也將直接影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化；而且激素的改變也會讓許多孕媽飽受孕吐、便祕、水腫、燒心等各種生理上的煎熬。從而使得孕媽在心理和生理上都比以往更容易感覺疲累和焦慮。
另外，加上懷孕之後還會被各種問題困擾：
如：準爸爸會不會變心、自己是不是變醜了、分娩會不會順利、自己曾接觸過的食物或者藥物會不會影響胎兒健康等等，這些擔心都直接會影響孕媽的心情。
孕期心情不好危害大！
別再哭了
可是，在這裏，樂媽想要提醒各位姐妹們，儘管懷孕十分辛苦，但是我們還是要學會調節，因爲孕期心情不好對胎兒的影響真的太大了：
研究發現，母親的精神情緒，不僅會影響本人的食慾、睡眠、精力、體力等，而且還會通過神經體液的變化調節，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。
1、影響胎兒正常發育
很明顯，人在心情差的時候，估計也就沒有什麼胃口吃飯。食慾減少於是吃的東西少了，營養不夠豐富、不達標，胎寶寶的生長髮育情況自然也會跟着受到影響。
在孕早期，如果孕媽一直焦慮、煩躁或受到驚嚇等嚴重刺激，可能還會導致神經內分泌嚴重紊亂，失調，甚至有可能發生流產、胎盤早剝等情況！
而在孕中後期，如果孕婦經常哭，則可能引發母體血液循環不暢、缺氧等一系列變化，會使胎兒的胎動次數增加或減少，長期如此，胎兒的生長髮育也會滯後。如果受到強烈刺激，情緒波動太大，還容易出現早產。
3、妨礙寶寶日後成長如果孕媽心情長期低落，寶寶不僅在肚子裏可能會受到媽媽壞情緒的影響，變得不開心，出現煩躁不安。
而且，在負面情緒中長大的胎寶寶，出生後也容易躁動不安、好哭鬧、睡眠不好、消化功能紊亂、適應能力也差。
孕期調節有方法
試試總沒錯
所以，爲了寶寶健康成長，媽媽們一定要注意調節自身的情緒，察覺到自己的情緒異常後，及時疏導：
● 轉移注意
不要總去想令你情緒煩悶或難過的事情，強迫自己把注意力轉移到別的事上去，如看電視、聽音樂、讀書、郊遊等等。
●練習呼吸、靜坐和冥想
長期做這種練習可以幫助孕婦保持良好的心理狀態，孕婦通過這種自然的休息狀態，能變得更積極、爽朗，以一種更平穩的心態去面對孕期遇到的各種問題。
● 不着急，多溝通
遇到家庭或者工作上的難題時，不要急於處理，靜下心想一想，跟相關的人更進一步的溝通後，一起去解決，千萬不要激化矛盾讓事情變得更棘手，自己心情也會更糟。
● 練練瑜珈
孕期做瑜伽，不僅能舒緩緊張情緒，還對胎兒有着良好的影響。瑜伽能讓孕婦有意識地控制大腦系統，進而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。
● 保持良好的睡眠
對於孕媽來講，睡眠的時間和質量是相當重要的。如果睡眠質量差，則會出現煩躁，易怒，亂髮脾氣等毛病。
因此，白天選擇適當的時間休息，晚上保持一個溫馨的環境進行安眠，對孕婦的心情都有幫助。
● 聽聽音樂
音樂對人的心情有很好的調節作用。孕婦在懷孕期間，可能對即將出世寶寶的健康以及對生孩子的恐懼，會感覺到壓力很大，情緒也隨之變得非常緊張。
這個時候可以聽一些舒緩的、優美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對寶寶起到很好的胎教作用。
● 適當打扮自己
在穿着打扮方面，不要因爲懷孕就變得非常隨意和將就，每天都要花心思扮靚自己，這非常有利於保持一個愉悅自信的好心情。
● 爲寶寶佈置房間
可愛的玩具，以及非常卡哇伊的各種兒童造型服裝，都會帶給孕媽媽很大的欣慰。
所以不妨感受一下提前給寶寶佈置嬰兒房的樂趣，這些小玩意兒會時常提醒你：小寶寶的存在，媽媽你有了我，會很幸福的哦~
