習慣成自然，習慣有時候就在你每天的堅持下。行爲心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。也就是說同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作。可很多本來就不好的孕前習慣，一旦孕期仍未改，有可能對寶寶造成不可逆的傷害！
一項研究
新西蘭奧克蘭大學等機構的研究人員調查了155 名死產孕婦的睡眠特徵，並與310 名正常分娩女性的睡眠特徵進行對比。分析顯示，習慣右側臥或仰臥的孕婦死產機率爲4％；而習慣左側臥的孕婦死產機率相對較低，爲2％。
不良的睡覺習慣
1、半夜才睡
古代人如果知道現代人豐富多彩的夜生活，不知道是羨慕還是不屑呢？但是孕媽真的不要熬得太晚纔是！孕媽的許多活動都會影響到寶寶的生長髮育，半夜睡覺更是如此。寶寶其實是隨着孕媽的作息時間而休息的，假如孕媽總是熬夜作息時間不規律，那麼寶寶的作息也會被影響，寶寶出生後也會日夜顛倒，並且愛哭鬧。懷孕的小主，一定要養成規律作息的好習慣！
2、矇頭大睡
當肚子裏懷有小寶寶時，這種睡姿必須要改掉！因爲頭蒙在被子裏，裏面空氣少還不流暢，如果蒙着頭睡覺，不久後被子內裏的氧氣就會被二氧化碳代替，氧氣不富足就會導致母體供氧不足，那麼胎兒也會出現缺氧狀況，長期下去嬰兒的生長髮育就會受到影響。
好的睡眠，不僅和睡姿有關，還和睡眠時長、睡眠前奏有很大關係，掌握好這些，輕鬆度過孕期！
3、媽媽懶散，寶寶也會跟着懶散
懷孕後，許多孕媽咪都給自個找理由，覺得自個需求更多的歇息，家大家也過錯地認爲這是孕母親的特性。殊不知，這種“偷懶”但是懷孕中的大忌，也恰是這一因素，致使“孕傻”越來越嚴重。
本來，孕母親與胎寶寶之間是有信息傳遞的。胎寶寶能夠感知孕母親的思維，假如懷孕中的孕母親既不考慮也不學習，胎寶寶自然也懶下來了，於是，寶寶在出世後也將會變得懶散。這關於胎寶的大腦發育是極爲不利的。
4、母親易發怒，影響寶寶性情
咱們都知道，寶寶的性情仍是遭到爸爸母親性情遺傳的影響，歸於天然生成的，尤其是這種天然生成氣質和胎兒期間孕母親的“教學”密不可分。專家解讀後發現，若是準媽咪在孕期心情異常，就會致使身體內環境發生變化，並經過血液由胎盤傳輸給胎寶寶，進而影響到了胎寶寶的氣質。
比方有些孕媽心情多變，或壓抑或愁悶不已，沉溺沒有根據的瞎想和憂慮傍邊，不只準媽咪自個遭受痛苦，寶寶出世後也簡單變成“小霸王”。
1、睡眠前奏
睡前三小時儘量少喝水，孕媽睡前做一些簡單運動、聽輕音樂放鬆心情，以幫助入睡。隨後，可以用熱水泡腳、按摩腳部肌肉，避免睡覺後腳部抽筋。睡覺時，孕媽儘量保持下肢溫暖，利於睡眠。
2、睡姿選擇
最好選擇左側臥，尤其是懷孕後期，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，還能避免子宮對下腔的靜脈壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，對胎兒生長髮育和孕婦生產都是有利的！
懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的母體健康環境，一定要保證充足的睡眠時間。應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，每日午間最少也能保證1-2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。
