你可能已經學到過不少如何減輕分娩疼痛的自然方法了，不過，要是你擔心臨到緊要關頭會不知所措，小編爲你總結了簡單易記的26句話，幫你從容應對生產過程中的疼痛，讓你覺得一切盡在掌控中。
A 瞭解信息：你知道得越多，就會感到越輕鬆。
B 有節奏地呼吸，呼氣時放鬆身體。
C 擁抱你的老公或陪產人員。
D 宮縮間歇喝口水。
E 餓了的時候，吃點富含碳水化合物的食物。
F 吹吹小電扇。
G 呻吟：喊出聲來，是減輕分娩疼痛的一個行之有效的辦法。
H 握住老公的手。
I 每次宮縮時，想象寶寶在順着你的盆腔往下移動。
J 與老公、助產士開開玩笑；有一個積極的態度！
K 享受（老公、媽媽、姐妹和朋友的）親吻。
L 聽聽音樂，使自己放鬆。
M 四處走動走動，儘量讓自己感到舒服。
N 用一大堆枕頭、墊子把自己支起來，舒服地躺着。
O 儘量張開骨盆，幫助寶寶出生，例如你可以單膝跪着，另一條腿向外側伸開。
P 堅信：“每一次宮縮都使你的寶寶更接近出世”。
Q 有不明白的事情就問，恐懼會使你的疼痛加劇。
R 每次宮縮時劃圈，或前後晃動骨盆。
S 每一呼吸時，可以輕聲嘆氣。
T 信任你的身體——你知道怎麼生孩子的。
U 理解自己正在進行的治療，如果你明白是怎麼回事，就能更好地合作，使事情進展得更順利。
V 經常去衛生間，滿滿的膀胱會讓產程變慢。
W 到處走走，以緩解痛苦，並促進宮縮。
X 享受更多的親吻。
Y 大聲喊叫，喊完努力回覆到正常的呼吸節奏。
Z 宮縮間歇打個盹兒。
