分娩陣痛是每個順產準媽媽產前必須經歷的，許多準媽媽對分娩陣痛也一直非常恐懼，在這裏，親親寶貝小編告訴準媽媽們幾個減輕分娩陣痛的方法，讓你更輕鬆自如的面對分娩。
產前必讀：減輕分娩陣痛的方法
首先我們來看看分娩的三個階段：
第一階段：開始陣痛至子宮頸全開，全開時，其寬度約爲10公分，也就是大約4指多寬，約需18至24小時
第二階段：子宮頸全開至胎兒產出，約需1至2小時
第三階段：娩出胎盤，約需半小時
減輕分娩陣痛的方法：
一、陣痛時，採取側臥，張口作腹式深呼吸，儘量放鬆腹部肌肉，並使全身肌肉鬆馳
二、陣痛過後，改以最舒適的姿勢作普通方式呼吸，以爲休息
三、當陣痛加強時，除側臥腹式呼吸外，還要使呼氣及吸氣短促快速如抽噎，這樣可以減輕痛楚
四、生產第二階段醫生要求用力以幫助胎兒娩出時，立即深呼吸2、3次後閉氣，抓住握杆加壓於腹部
五、陣痛過後，鬆弛全身肌肉稍作休息，並張口像喘氣一般用口呼吸
六、待下次陣痛時再重覆上述的加壓方法，約經8至10次後，胎兒即可順利產下
七、上述的呼吸方法，可於平日常加以練習，把握呼吸和肌肉活動之要領，將可幫助減輕分娩的疼痛
八、醫生和護士可以幫助並指導你如何順利分娩但仍須你的努力配合
