假胯寬指的是在正常胯部往下一點，由於脂肪的堆積而造成的一種視覺上的胯骨下移。那麼順產會導致假胯寬嗎?
順產會導致假胯寬嗎
一般不會
假胯寬和生產方式是沒有必然聯繫的，這個主要是在孕期由於體重的加重而漸漸導致的。不管是順產還是剖腹產都有可能會形成假胯寬。假胯寬指的是在正常胯部往下一點，由於脂肪的堆積而造成的一種視覺上的胯骨下移。
女性假胯寬的原因有哪些
1、不運動，使臀部肌肉下垂導致假胯寬。不運動臀部肌肉會比較鬆散，下垂後，會形成假胯寬。
2、骨盆前傾，骨盆前傾較多發生在生完孩子的媽媽身上，因爲懷孕導致的骨盆前傾，在生產後，會引起假胯寬。也有一些人因爲站立姿勢不正確從而引起骨盆前傾，接着引起假胯寬。
3、不正確的走路姿勢，走路時有內八字，或是墊腳走路的人會使大腿根部外側的肌肉越來越發達，時間久了容易形成假胯寬。
4、不良坐姿，翹二郎腿，盤腿等等，使大腿根部外側突出，從而引起假胯寬。
5、再一個脂肪攝入過多，引起臀部和大腿根部脂肪堆積也會產生假胯寬的問題。
順產後胯寬怎麼辦
假胯寬自行恢復有限，部分患者根本無法自行恢復，甚至出現嚴重的臀部增寬、下垂的現象，一定要治。主要是做盆底的恢復，多做運動可以慢慢恢復。
1.雙腿的外旋和內旋
訓練髖關節周圍的肌肉，改善假胯寬。
平躺，兩腿分開，呈30°-40°角，然後雙側髖關節肌肉同時開始運動，反覆做雙腿的外旋和內旋，此時你會感受到髖關節周圍的肌肉有在發力的感覺。通過這樣一個運動，可以有效刺激到髖關節。
每組30個，5到8組。
2.臀橋訓練
可以有效訓練臀大肌，解決尷尬的臀部鬆弛、下垂等現象。
平躺，雙腿屈髖、屈膝，再向外打開，再將雙手放到屁股下面，感覺到臀部有肌肉收縮，然後保證上半身腰部挺直，再通過髖關節的屈曲運動將骨盆往上擡，此時你會感受到臀大肌明顯收緊，然後往下，上半身直立，屁股不完全落地，然後再往上擡，再往下回落。
每組做15個，5到8組。
3.通過增強臀中肌來達到糾正假胯寬的目的。
站立，一側腿支在桌子、凳子或其他支撐物上面，將腳踝內側頂在支撐物上面，然後整個身體往後往下蹲，此時你會感受到髖關節往裏凹陷，同時保證另一側腿不要移動，然後再換另一側腿進行運動。
