產前如何做好準備才能輕鬆分娩？今天小編來給各位女神們科普一下產前的一些小竅門，“卸貨”更輕輕鬆鬆啦~
臨近預產期，孕媽媽心情最是複雜，又興奮又期待又緊張又害怕。害怕自己不能順產，害怕生小孩會痛得死去活來，害怕寶寶會出什麼意外……越是害怕越是緊張越容易出錯。分娩，對女人來說，的確是人生一大考驗，不僅僅是身體的，也是心理的考驗。如何才能更好的完成這個人生的大考驗呢？
分娩有五大“忌”忌怕、忌急、忌憂、忌粗、忌累
心情越輕鬆，分娩越順利
分娩是生理過程，但更爲重要的是經歷一次嚴峻的精神、心理和體能的考驗。孕媽媽們一定要慎重，做好分娩準備，迎接分娩。因此，孕媽媽在臨產前，一定要保持良好的心態。
產前
伸展訓練：通過在產前鍛鍊骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助於增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性，更利於胎兒通過產道。對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。
音樂放鬆：音樂可以緩解焦慮，減少腎上腺素的釋放，所有這一切都有助於加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作爲吸引注意力將會取得非常好的效果。
溫馨提示：並非所有的孕媽媽都適合做伸展運動，凡是有自然流產史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤或已有不規則出血的準媽媽，不適合做此項運動。
進入產程
胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸裏吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3—4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣呼出。
短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放鬆腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
腹式呼吸：仰臥，兩腿輕鬆分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其餘四指併攏，放在下腹部。兩手拇指約位於肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢地吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反覆地“吸氣”、“吐氣”。
呼吸放鬆：專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。
