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能減輕的疼，幹嘛不試試?
十月懷胎，終於到了分娩的時刻了，準媽媽們肯定是既興奮又緊張，興奮於即將與寶寶見面了，但是又因爲不知道真實的分娩過程，難免會有些緊張。今天，專家爲大家介紹分娩應避免的誤區，以及如何做到減輕分娩疼痛的祕訣。
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分娩的誤區
1、對分娩知識毫無所知。
如果在分娩前，準媽媽完全不知道分娩的過程是怎麼樣的，也不知道呼吸法，這種對未來的未知都會增加準媽媽的恐懼。因此，在孕期，準媽媽們應該充分了解到分娩的過程，做到心中有數。
2、過於緊張和焦慮。
孕婦在孕期可以學習一些分娩時的知識，適當的呼吸可以減輕痛苦，同時，要避免過於緊張和焦慮，因爲這樣只會加劇痛苦，應儘量將情緒舒緩，保持平靜的心態。
3、進食過少。
分娩是個體力活，如果分娩前孕婦進食過少，在分娩的過程中便會感到更加疼痛。準媽媽們在分娩前應及時補充能量，以及保證充足的睡眠，用最好的狀態打贏這場仗。
4、避免孤軍奮戰。
如果在即將分娩時，家人不能陪在身邊，只有孕婦一個人承受所有的痛苦，那麼準媽媽會更容易感到疼痛。如果有可能，最好讓家人陪同，或者可以用手機與家人聯繫，一個電話、一個信息，都可以爲孕婦加油鼓勁。
5、注意力完全集中在疼痛上。
如果準媽媽在分娩的過程中，將注意力完全集中在疼痛上，那麼只會更加感到痛苦。孕婦應學會轉移注意力，這種方式會使其減輕痛苦。
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減輕分娩疼痛的祕訣
1. 第一產程初期，即宮口開2—3釐米，此時宮縮較輕，爲5—6分鐘一次，每次持續30—50秒。
此時準媽媽需凝神靜氣，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，腹部放鬆。呼吸爲每分鐘6—9次，且呼吸均勻。
呼吸口訣：吸二、三、四，呼二、三、四。
2、第一產程活躍期，即宮口開4—8釐米，此階段爲宮縮最強、間隔最短的時期，是整個產程最難熬的一個階段。宮縮爲2—3分鐘一次，每次持續60秒。
此時，準媽媽要儘量放鬆，同樣是採取鼻吸氣嘴呼氣的方法，並伴隨宮縮的增強而加速呼吸，隨着宮縮的減弱而減緩呼吸。
呼吸口訣：吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四。
3、宮口接近於全開，宮縮變爲30—90秒一次，每次持續60—90秒，此時宮口會由8釐米迅速開到10釐米。
此時準媽媽要利用喉嚨處發聲，微張嘴巴，發出嘻嘻的聲音。呼吸要均勻，避免過度換氣。每次在宮縮即將來臨的時候，需連續4—6個快速呼吸再加大呼氣。
呼吸口訣：吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼。
4、第二產程，如果準媽媽配合得好，胎兒會很快分娩出。要在宮縮的時候儘量用力，宮縮停止時放鬆。
在宮縮出現的時候，準媽媽要大口吸氣後馬上憋住，然後讓氣下沉使勁用力，頭擡起向肚臍方向看，下頜往前縮。每次憋氣需20—30秒，呼氣後趕緊大口吸氣，再憋氣使勁用力直至胎兒生出。
5、在宮頸即將開全時，孕婦會不自覺的向下用力，這就可能造成宮頸水腫，因此要採用“哈氣”運動，這種方法同樣也可用於胎兒頭部分娩出時用力過猛導致陰裂傷。
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