分娩時掌握這個呼吸技巧可將疼痛減半，準媽不知道就白疼了：
1、第一產程早期
宮縮很輕微，準媽媽可以在整個宮縮期間做深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張，對每次宮縮都要做均勻而緩慢的呼氣。
2、第一產程後期
開始呼氣，然後在宮縮中進行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。當宮縮過後深吸一口氣鬆弛一下，以對自己及周圍的人做出宮縮已過去的信號。
3、過渡階段
試着採用最淺表的呼吸，僅用口呼吸，然而不要換氣過度，以免腹壓驟降。如果覺得頭暈眼花，助產士會在你呼吸時用手作杯狀蒙着你的口、鼻部。
4、第二產程
做深吸氣並忍住，使氣往下壓，使得骨盆底往外膨出，使推力（產力）長而平穩。如宮縮仍強烈，再重複一次，宮縮過後要慢慢和輕輕地躺下。
