寶媽們本想着，卸完貨要瘦成一道閃電，亮瞎你們的眼，不想竟胖成了大白，擋住了你們的視線。瘦出S型好身材，你可能還需要點乾貨！今天小編就給寶媽們講一講產後瘦身的那些事！
瞭解產後肥胖的真正元兇
其實造成產後媽媽全身肥胖或者局部肥胖的重要原因是，媽媽在生產後體內的瘀氣、瘀血、瘀脂，因爲氣血虛、代謝慢而無法正常分解排出導致了肥胖臃腫。而這些體內的“三瘀”對媽媽體質體形的恢復危害很大。
所有新媽媽越早知道越好的產後問題
瘀氣——新陳代謝降低，無法正常“吐故納新”，廢物、脂肪、毒素無法排出，使產後媽媽體質下降、抵抗力降低、加快衰老、脂肪在腸道、臟器瘀積更加肥胖。
瘀血——胃腸和胰臟功能紊亂，食慾亢進能量攝入多，尤其是哺乳期的媽媽更是如此，過多的熱量無法消耗，轉化成脂肪囤積，不但形成肥胖，還使皮膚灰暗無光、長色斑。
瘀脂——產後內分泌失調，脂肪分解酶分泌過少，分解脂肪能力下降，激素分泌失調，脂肪合成加快，囤積在體內，另經絡不通導致局部肥胖。
那麼，產後新媽媽需要怎樣的瘦身方法？而且能不反彈呢？不影響母乳、不反彈、不吃藥、綠色健康的瘦身方法。所以還在爲產後一身贅肉困擾的媽媽們一定要選對方法正確瘦身，小丹提醒大家不要因爲盲目的喝減肥藥、苦逼的節食、瘋狂的運動而得不償失。既破壞自身的內分泌系統，又反彈快，損害身體，而且會遭遇“越減越肥”。
產後6個月內是瘦身的黃金期
產後42天至6個月內，是恢復身體的一個黃金時間，在這個階段身體都處在高代謝的狀態，而生活習慣也未定型，因此瘦身的效果會較好。如果產後6個月內能夠恢復到孕前體重，則8-10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8-10年後，平均體重會增加8.3千克。
想瘦身，來點乾貨
其實，最強的瘦身攻略就是有毅力、能堅持。至於瘦身方法，只要你決心行動，任何健康的方法都會有成效。當然啦，選對更正確的方法，也能加快瘦身進度。比如以下這些：
1、建立良好飲食習慣
除了選擇科學的瘦身方法，新媽媽們也要注意調整飲食的習慣，不能再像孕期一人吃兩人補，無節制的大快朵頤。產後的飲食非常重要，新媽媽要注意好營養均衡，確保身體恢復健康。
現代人因爲吃東西方便，各種美食隨處可得，往往受不了誘惑就吃下了過量的東西。所以，建立良好的飲食習慣，才能防止身材走樣。
1、少吃油炸，多選擇水煮、清蒸、涼拌的食物。
2、三餐一定要吃，同時掌握“早餐吃的好、午餐吃的巧、晚餐吃的少”的原則。
3、可以在吃飯前先喝水，或先喝一碗湯。
4、不可暴飲暴食。
5、炸雞類要先去皮再吃。
6、睡前3小時不再進食。
7、不要當家裏的垃圾桶，儘量煮適量的食物，吃不完就處理掉，不要往肚裏倒。
8、多喝水，促進新陳代謝。
2、不久坐，隨時都動一動
一般來說，新媽們絕對是久坐的“釘子戶”。要維持不反彈，無論理由是養身子還是看電視劇，都不妥協。久坐是最不能消耗熱量的一種靜止狀態了，而且長期坐着，如果姿勢不正確，是會影響到體型，人也應該會懶惰下來。
3、一定要吃早飯
早上攝取少量脂肪，可以促進當天的脂肪代謝，早上喝點牛奶或吃點橄欖油調味沙拉、荷包蛋比較好。
4、母乳餵養
產後減肥的第一步是母乳餵奶。母乳餵奶本身會消耗很多能量，同時母乳會在媽媽身體中形成蛋白質和脂肪，而母乳餵奶會消耗媽媽身體中多餘的蛋白質和脂肪，自然而然達到減肥效果。
5、下午7：00前吃晚飯
對減肥來說，控制食量是很重要的。20多歲的年輕人減肥時，經常不吃晚飯。但是生完孩子後，體力大不如從前。因此，產後減肥時，晚飯要在7點之前吃。
6、常喝水
減肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一開始會不習慣，2~3周之後，感覺身體變得很輕快。感覺皮膚也變得很好，小便的顏色也變淺了，並且還能促進新陳代謝。早上一睜眼，就來一杯熱水，然後把水裝到容量爲1.8升的瓶子裏，一天之內把它全部喝完。出門的時候，帶一瓶500毫升的水，一有空就拿出來喝。
7、早點睡覺
早點睡覺對於減肥的媽媽來說，也是很有成效的哦。確保充足的睡眠時間，不僅可以消除疲勞，還能促進新陳代謝呢。
