可以
早上吃粗糧確實可以減肥，因爲玉米含有豐富的纖維素，纖維可以促進胃腸道蠕動，加快食物的排泄，而且玉米有很強的飽腹感，通常早上吃一根玉米，可以抵抗一上午的飢餓。
1.涼拌玉米粒
把玉米剝成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入鍋內煮熟撈起後涼拌。
2.玉米水
多飲用煮玉米後的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它當成開水來喝。
3.玉米燉排骨
玉米燉排骨也能起到不錯的減肥效果。將玉米切成大小適中的塊狀，與排骨一起放入鍋中燉1-2小時，吃完後會發現自己有飽足感，從而減小自己的飯量，但又不失營養，對減肥十分有利。
4.玉米汁
將玉米切成玉米粒後，加入適量水一併放入榨汁機中榨成果汁，倒出後可直接飲用。
5.玉米粥
取一根玉米和適量大米，加水熬成粥，味道香甜，十分清淡，有助於消化，因而長時間食用也能起到不錯的減肥效果。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
早上吃玉米可以減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，早上吃玉米確實有很好的減肥效果，但是要注意如果你腸胃不好的話早上就不要吃玉米了，以免消化不良。
