對於產後的新媽媽來說，在產後科學的做好各項保健工作非常關鍵，在此，親親寶貝小編提醒新媽媽，在產後保健的過程中一定要牢記以下這37個注意事項，一起來看看詳細內容。
(1) 產婦在月子裏要刷牙：產後的頭幾天，常給產婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫裏，在細菌的作用下，發酵變成酸性物質，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發風溼熱、腎炎、心臟病等等。
牢記37條產後保健注意事項
(2) 產婦在分娩後3個月內忌多吃味精： 12周內的嬰兒，過量的穀氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。
(3) 產後完全可以照常洗澡、洗腳。及時地洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。還可調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。一般產後一週可以擦浴，一個月後可淋浴。不宜在澡盆內洗盆浴。
(4) 產後梳頭有益無害。 梳頭不僅是美容的需要，而且通過木梳刺激頭皮，還可促進局部皮膚血液循環，以滿足頭髮生長所需的營養物質，防止脫髮、早白、髮絲斷裂、分叉等。
(5) 產婦忌輕易做剖宮產：剖宮產須用麻藥，偶而會發生因麻藥意外而造成難以挽回的後果; 剖宮產的手術操作比較複雜，切開和縫合腹壁、子宮肌的層次要比陰道分娩的多 ;由於剖宮產手術的干擾，術後頭兩天，產婦的胃腸功能會受到影響; 剖宮產後再次妊娠，有時會造成子宮舊瘢痕破裂
(6) 產後需注意常換洗內外衣褲、衛生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。
(7) 注意及時排尿、防止便祕 : 有尿就排，特別是在產後4——6小時應有一次尿排出;適當地食用粗纖維的食物，如果出現便祕，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯。
(8) 預防生育性肥胖: 儘早活動：只要身體允許，產後12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下牀;產後10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。
(9) 產後恢復家人關愛不可少 :建議大家從孕期開始就適當地學習一些生產的知識，在產後家人一定要對產婦更加理解和關愛，丈夫最好能陪伴在身邊，關心妻子。生產時動過產鉗的產婦，家人更加要注意，必要時請心理醫生指導。
(10) 乳房需要更多關懷 : 母乳餵養，不要不戴胸罩，應該戴方便餵養的胸罩;如果奶吃不完，要排空，以不脹爲標準。
(11) 產後42天忌房事: 最好在產後檢查生殖器官已恢復正常再行房事，另外，不來月經不等於不排卵，哺乳期也要注意避孕。
(12) 房間要舒爽怡人: 房間裏的陽光要充足，任何人都不可在這裏吸菸。室溫保持在20℃-25℃之間，溼度保持在50%-60%之間。
(13) 充足地臥牀休息:媽咪在分娩時消耗了很大的體力，產後一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助於體力恢復，並可提高食慾，促進乳汁的分泌。
(14) 穿着要薄厚適中:產後身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉製品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿平底的布鞋爲宜。
(15) 內衣內褲要天天換洗：產後的頭些天，媽咪的汗液和乳汁常常沾溼衣服，血性惡露也較多，常把內褲弄髒。因此，在產後的10天內，內褲、內衣要天天換，天天洗，以防引起皮膚和生殖器官感染。
(16) 採取科學的臥姿：媽咪要經常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側臥交替，從產後第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產後兩週，可採取胸膝臥位，促進子宮儘快復位。
(17) 細心呵護外陰每次如廁後，都要用溫清水洗外陰，勤換衛生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹，可用50%硫酸鎂溶液溼熱敷，勤換衛生護墊。如果傷口紅腫、發熱，應及早請醫生指導處理。
(18) 適度攝取養身食品：紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多，4-6個爲宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米爲主食，避免身體缺乏其他營養。
(19) 切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替：產後健身不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於成功，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產後減肥。
(20) 產後恢復注意 妊娠紋：科學研究已經得出一種避免出現在肚皮和大腿的妊娠紋，就是在懷孕期間或者產後用維他命E，蘆薈精華或者可可油。能夠保持皮膚溼潤的都基本可以。
(21) 順產媽咪一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽咪一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，纔可做產後瘦身操。
(22) 如果是母乳餵養，一般baby出生後6個月可考慮斷乳進行瘦身運動;如果未進行母乳餵養，可在產後3個月時根據自身的健康狀態着手瘦身。
(23) 應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品爲主。
(24) 產後瘦身：以魚代肉;鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。 以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。
(25) 順產媽咪在產後就可使用束腹帶和束腹褲，日間使用，晚上應解開，能保證血液循環的運轉良好。剖腹產媽咪，一般要在產後兩日之後方可使用束腹帶，使用束腹褲要在醫生的指導下使用。
(26) 素食媽媽可以增加進食量，以4-5餐較爲合適。兩餐之間最好飲水或果汁，以促進乳汁的分泌。素食的產婦在月子裏可以食用麻油泡姜加素雞或素肉，有助於產後氣血流失的恢復補充。
(27) 鈣的需要量很大，所以膳食中多補充豆類及豆製品、芝麻醬等。膳食攝入鈣不足時可用鈣製劑等。
(28) 適當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等，以補充維生素b。蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿蔔、黃瓜、豆類，可用麻油炒。水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山裏紅、櫻桃等。湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、酒釀煮雞蛋、紅糖蓮藕湯等。
(29) 素食媽媽應儘量到戶外多曬曬太陽，這是補充維生素d的最佳途徑，可幫助體內鈣的吸收。
(30) 新媽媽哺乳時口味都應儘量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發生過敏。
(31) 新媽媽，蔬菜、水果應儘量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因爲它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康
(32) 產婦坐月子，不必太“隆重”，食物做得太精細，一是可能會造成營養丟失。二是一味地吃細糧、雞蛋、牛奶等精細的食物，很容易造成產婦便祕。保證粗細糧結合着吃，多吃一些膳食纖維高的食物。粗糧中的粗纖維可以降低便祕，而蔬菜中的纖維可以促進腸蠕動，不僅有利消化，還可以防止便祕。
(33) 產婦在生產完三天內最好吃營養粥或營養湯劑，炒青菜。兩天後，胃口漸增再開始進食其他滋補品，但不要吃得太油膩。早晚喝熱牛奶，每日兩個雞蛋，然後再慢慢地加些魚、蝦、豬蹄、海蔘、水果、蔬菜等，注意均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養和纖維，補充營養除了恢復體力外，也有助於乳汁的分泌。
另外專家提醒，產褥期有一些事項是需要特別注意的，其實重點注意事項如下：
(34) 、大小便有講究
產婦在分娩後，如果想大便時應立即去排便，不要忍着也不要太用力。排便時，用一塊清潔的衛生墊敷壓在有縫線的部位。產後第1天排出小便較多是正常的，起初排尿時會感到傷口疼痛，如果局部有縫線，應用溫熱的水做局部沖洗，這樣在尿液排出時，皮膚就不會有刺痛感了。
(35) 、產後忌用內置棉條
產後兩至六週內會有陰道出血，即民間所說的惡露。初起時鮮紅分泌物很多，過了幾天就會減少，並逐漸變爲帶有褐色。這種分泌物常持續到產後第1次月經來潮。
產婦要使用衛生護墊吸收流出的分泌物，並注意清洗外陰，不要用內置棉條，以免引起感染。
(36) 、早期活動有利產後恢復
早期下牀活動對產婦非常有利，正常分娩的產婦一般臥牀休息6--8小時後即可坐起。起牀動作不要過猛，分娩第二天就可以下牀活動。如果產婦有合併症或剖腹產，可推遲2--3天下牀。
醫生指出，早期活動有利於惡露的排出及子宮的恢復，減少產褥病率;長期臥牀可因子宮體積較大而易發生子宮後移位。另外，產褥期間盆底組織鬆弛尚未完全恢復，應避免從事重體力勞動，防止子宮脫垂。
(37) 、產後不要馬上劇烈瘦身
不少新媽媽在產後經常感到腰痠、有下墜感。一咳嗽，就覺得憋不住尿……其實，這些都可能是產後子宮脫垂惹的禍。小編提醒愛美的新媽媽們，不要一生完孩子就急於到健身房跑步機上劇烈鍛鍊，當心產後“彈簧”鬆了，子宮“掉”下來。
