坐月子是中國的傳統規矩
“坐月子是要讓產婦恢復健康!” 所謂的“產褥期”，是指胎兒及胎盤娩出後，從產婦的身體、生殖系統完全復原的期間，約需6～8周，產褥期間在家休養、調補身體，就是俗稱的“坐月子”。
懷孕期間，爲了供給胎兒生長所需的營養，各個系統和器官都發生一系列的變化，如心肺負擔增大，腸胃及內分泌改變，加上媽媽生產時會用力、出血，耗盡全身體力。而坐月子的目的，就是要通過休息、飲食和運動，使子宮器官及身體的氣血、筋骨完全恢復健康。坐月子是中國人獨特的傳統觀念，說明了中國人對母性的尊重，體恤母親懷孕、生產的辛勞，不少產婦都會遵從中國老祖宗所流傳下來的規矩、禁忌，在家坐月子。不過傳統坐月子方式，是依據當時的生活與條件而形成，由於時代與環境的進步，媽媽坐月子的方法也應稍做調整。
以度假的心情享受坐月子
產後爲什麼會腰痠背痛、身體虛弱?懷孕的過程，使得媽媽的身體有劇烈變化，且在懷胎10個月中，隨着肚子的逐漸隆起，媽媽的身體姿勢也漸漸無法維持在標準的位置，10個月下來，導致肌肉羣的支撐失調，因此，有八成以上的媽媽在懷孕期間就已經有嚴重腰痠背痛症狀。其次，則是產前的焦慮、生產過程以及產後照顧寶寶的疲累，導致睡眠欠佳。試想媽媽在懷孕的後期，每天夜裏就得起牀小便1~2次，根本無法一覺到天亮，再加上生產前數日就可能已經焦慮到輾轉難眠，更不用說生產期間，第一胎的媽媽平均需要12小時，有的甚至超過24小時，不僅消耗體力，長期的睡眠不佳，使身體變得很虛弱。
坐月子是修養身息的好時機，可以舒緩懷孕、生產、產後帶寶寶的疲累，尤其現在大部分是忙碌的雙薪家庭，做完月子就必須馬上投入職場，因此，產後媽媽此時不妨以度假的心情來享受坐月子，寵愛自己一下，把健康擺在第一位，多休息多放鬆，少做家事少操勞。建議產前最好先和專業醫師討論過，選擇適合自己的食物與進補方法，才能達到事半功倍的效果。
產後第一週應謝絕訪客
產後第一週，媽媽身體虛弱、傷口疼痛不適、乳房腫脹、嚴重睡眠不足，處於身心俱疲的狀態，應避免會客，而且媽媽也不希望自己又累又腫的樣子被看到，因此，等到產後1～2周，可稍加梳妝打扮時再會客比較好。
4種坐月子方式可供參考
4種坐月子方式介紹現代常見的坐月子方式及優缺點，建議產後媽媽可視自己的家庭情況、身體狀況及預算等各方面來考慮，選擇最適合自己的方式：
傳統式坐月子法：在家由婆婆或媽媽照顧。
優點：
1.是產婦熟悉的環境，比較不會有認牀、睡不好的情況。
2.月子餐食物選擇較自由，媽媽想吃什麼就煮什麼。
3.親朋好友來探訪比較方便。
4.家中有大小孩時，照顧上比較方便。
缺點：
1.育兒知識不一定正確，常常手忙腳亂。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的衝突。
3.若家人堅持傳統月子餐，營養素攝取可能會不均衡。
4.夜間仍需自行照料寶寶，產婦較無法休息。
5.探訪者或家中有人感冒，容易傳染給媽媽或寶寶
坐月子時，家裏的大寶怎麼辦?
家裏有2個孩子的媽媽，在產後護理機構休養的期間，不妨請長輩幫忙照顧家中的大孩子，因爲坐月子期間，媽媽常會出現情緒及身體不適的狀況，若同時需要照顧兩個以上的小孩，壓力、疲憊指數會破錶，可能因此失去耐心，導致情緒不穩定。所以，短暫的分離未必是缺點，反而可以讓媽媽喘口氣，對於偶爾來月子中心探訪的大寶寶，更有出乎意料的耐心與互動!
新式坐月子法：訂購外送月子餐至家中
優點
1.是產婦熟悉的環境，比較不會有認牀、睡不好的情況。
2.不需勞駕婆婆或媽媽親自烹調月子餐。
3.親朋好友來探訪比較方便。
4.家中有大小孩時，照顧上比較方便。
缺點
1.育兒知識不一定正確，常常手忙腳亂。
2.容易和家人有照顧寶寶認知上的衝突。
3.夜間仍需自行照料寶寶，產婦較無法休息。
4.探訪者或家中有人感冒，容易傳染給媽媽或寶寶。
5.媽媽需自行熱餐，餐食配送安全及質量控制不穩定。
新式坐月子法：月嫂到來協助坐月子
優點
1.家裏是產婦熟悉的環境，比較不會有認牀、睡不好的情況。
2.不需勞駕婆婆或媽媽來幫忙坐月子。
3.親朋好友探訪比較方便。
4.家中有大小孩時，照顧上比較方便。
5.月嫂可協助照顧寶寶、做家事，產婦比較輕鬆。
缺點
1.服務人員素質參差不齊，且須提早登記申請。
2.育兒知識是否正確，有待商榷。
3.夜間仍需自行照料寶寶，產婦較無法適度休息。
4.探訪者或家中有人感冒，容易傳染給媽媽或寶寶。
5.若臨時發現對服務人員不滿意，常會造成媽媽手足無措的情況。
新式坐月子法：產後護理機構
優點
1.服務人員具專業知識，可協助產婦哺餵母乳、照顧寶寶及教導育嬰方法。
2.夜間可以請專人協助照護寶寶，媽媽可以獲得適度休息。
3.當身體不適時，可立即尋求醫護人員協助，減少往返醫院次數。
4.多數機構嚴格掌控感染控制，要求探訪者或進出人員需洗手及戴口罩。
5.定時提供月子料理，無需自行打理，減少家人負擔，營養規劃完整。
6.護理人員可隨時觀察媽媽的情緒變化，減少產後情緒低落的狀況。
缺點
1.需要適應新環境，可能會有認牀、睡不好的情況。
2.需往返機構，親友探訪較不方便。
3.媽媽必須與家中的大小孩短暫分離，所以須將大小孩託給家人照顧。
4.花費較高，需視個人經濟情況許可。
