準爸爸應在準備懷孕前一年到半年就要減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量，因爲喝酒、食用大量含有人工添加劑的食物都會影響受孕。
●戒掉壞習慣——健康受孕第一步
對準爸爸來說，吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還會引起動脈硬化等疾病，導致陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，會加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性功能減退、精子畸形和陽痿等。因此，爲了下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。
