想必有多囊性卵巢症候羣的女性都想要問：「多囊要多吃什麼?」、「多囊怎麼吃?」，飲食和運動是多囊重要的輔助治療，對於到達標準體重或原本不胖的患者，飲食調理與禁忌都應小心，以下介紹多囊飲食關鍵，照着做，就能輕鬆控制(改善)多囊。
(1)選擇低血糖指數的食物：
多囊性卵巢症一般而言比其他人難減重，高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積，常用的「低脂高碳水化合物熱量減肥法」並不適用，事實上每位PCOS適用的碳水化合物可 能都不同，唯一相同的是要選低血糖指數食物。低血糖(升糖)指數(Glycemic index)<55的碳水化合物，使血糖不致上升過快。
(2)改善多囊補充維他命B：
頭髮、指甲、皮膚、神經和激素都依靠複合維生素B的成長，發展和維護。維他命B羣成員頗多，包括葉酸(服用葉酸注意事項)、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，多囊性卵巢症的女性食用含有這些維生素的食物，不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有幫助。
維生素B6甘藍菜、香蕉、堅果類等
維生素B12魚、肉、奶、蛋
(3)改善多囊多吃富含纖維的食物：
富含膳食纖維的食物，是保持多囊性卵巢症的女性健的關鍵，如果多攝取膳食纖維，可吸附膽固醇，也有吸附膽酸的功能，則膽固醇不會停留在體內，就有降低膽固醇的功效。
(4)改善多囊吃未加工過食物(非精製食物)：
多囊大原則是儘量吃「非精製食物」，如顆粒的燕麥絕對優於麥片粥，麥片粥又優於即衝麥片或麥粉;糙米、 五穀飯優於白米飯，白米飯又優於稀飯;硬雜糧麪包優於軟雜糧麪包，軟雜糧麪包又優於白麪包;水果優於果汁;至於糕餅、蛋糕、餅乾則爲大忌。
(5)改善多囊食用肌醇+葉酸改善排卵功能：
肌醇的主要作用是增加胰島素的敏感性，以減少胰臟分泌胰島素，進而減少卵巢局部雄性素的分泌及作用。肌醇爲什麼有效?因爲卵巢中局部的雄性素(或男性荷爾蒙)會抑制卵泡的發育及成熟而維持在一定的大小，但也不會很快的退化萎縮，因此時間一久，卵巢便會累積許多的小卵泡，形成多囊性卵巢。因此一旦雄性素的作用減少了，小卵泡便有機會擺脫雄性素的抑制而發育成熟。
只是肌醇也不是吃了馬上就有效，每天200-1000mg 約 3 個月纔有效。肌醇在研究中，已被廣泛用於治療抑鬱症，恐慌症，強迫症(OCD)，故其肌醇建議用量從每天6至18克(6000至18000毫克)。肌醇(inositol)與多囊性卵巢症候羣(PCOS)
(6)改善多囊性卵巢飲食營養注意事項：
1.每天食用20-50克的纖維調節血糖。
2.以少量多餐(大約4小時一餐)使血糖不致上升過快。
3.高脂肪和碳水化合物的食物應少吃。
4.低脂乳製品的食物，每天兩至三份。
5.增加ω-3脂肪酸(三合一Fu方魚油)、α-次亞麻油酸的攝取。
6.適當補充瘦肉和蛋白質，每日飲食中大約18%-25%。
7.蔬菜，水果，全穀物，每日飲食中大約40%-50%。
(7)其他飲食注意事項：
爲免控制飲食造成吸收不足，應視情況每天補充500～1500毫克(mg)鈣片和一顆含400微克(mcg)葉酸+肌醇的綜合維他命、每日水份應達8杯 水量;爲避免血脂質異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅;魚 肉、蛋白、 豆、堅果是比較好的蛋白質來源。
