堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態，對於女性朋友來說還可以減肥塑身。近幾年來，愛好跑步的人也越來越多。如果你也想加入晨跑的行列，不如來看下這篇文章，女生早上晨跑注意事項 。
女生早上晨跑注意事項一 時間
1、建議：
晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之後，這時空氣的霧氣都散去，且視線溫度也最適宜。
2、注意：
根據不同季節溫度來調整時間。
女生早上晨跑注意事項二 運動量
1、建議：
晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。
2、注意：
晨跑不在於一次跑多久，而在於堅持長期跑下來。
女生早上晨跑注意事項三 飲食
1、建議：
跑步之前最好不要吃東西，但若有體質差或天氣寒冷的時候可以考慮吃一片餅乾來綜合腸胃酸鹼性。也可以喝一杯溫水。
2、注意：
晨跑之前不能吃早餐，因爲食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎爲零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
女生早上晨跑注意事項四 拉伸運動
1、建議：
跑步前一定要做拉伸運動，比如壓壓腿、甩甩胳膊、高擡腿等等。
2、注意：
直接就開始跑很容易引起扭傷、抽筋等現象。
女生早上晨跑注意事項五 裝備要合適
1、建議：
選擇合適的跑鞋和透氣好的衣服，早晨空氣溫度低，衣服要透氣保暖的，運動後要預防感冒。
2、注意：
跑鞋不合適會磨腳容易傷腳踝。
以上就是女生早上晨跑的注意事項。晨跑有很多好處，比如:可以減肥、可以平和心境、鍛鍊耐力等等。正確的晨跑方法才能達到好的目的，讓我們一起科學的晨跑、迎來朝氣蓬勃的一天吧。
