懷孕前營養觀

生下健康的寶寶是現代孕婦最大的希望，每位孕婦都很關心懷孕中的營養。但有正確觀念的人卻不多。大部份的孕婦都被「一人吃，兩人補」的觀念所迷惑，以爲懷孕的時候一定要多吃一點，胎兒纔會健康，這是不正確的。因爲懷孕的時候，新陳代謝會變得更有效率，足以應付母體和胎兒的需要，所以孕婦並不必刻意增加飲食。現代人的營養問題是營養過剩，而不是營養不良。有正確的營養觀念，才能確保孕婦及胎兒的健康。那正確的營養觀念是如何呢：
　　
　　（一）吃的多不如吃的好現代人的營養問題是營養過剩，而不是營養不夠。攝取均衡的飲食、選擇多樣天然健康的食物，儘量減少加工食品、不偏食或過度攝取某種食物及維持適度的體重增加，是孕期營養最重要的原則。
　　
　　一般孕期體重增加的原則：
　　
　　懷孕前體重正常者?11.5kg-16kg
　　
　　懷孕前體重稍低者?12.5kg-18kg
　　
　　懷孕前體重較重者?7kg-11.5kg
　　
　　平均增加體重爲10-12公斤
　　
　　18周-20周?0.35公斤/每週
　　
　　21周-生產?0.5公斤/每週
　　
　　體重若增加太多，要小心可能有糖尿病或妊娠毒血症的問題。
　　
　　若懷孕期間體重增加很少者，不適於末期急速增加體重，應與醫生或營養師協談做適當的增重計劃。