想要一個健康聰明的寶寶，女性通常會先開始調養好自己的身體，但是這絕不是女性的事情，男性也需要重視起來，備孕男士，這三件事需謹記！
首先需要說明的是，準爸爸們不要認爲備孕只是準媽媽的事情。沒有健康的精子，而只有健康的卵子，對於好孕及之後孩子的健康也是有影響的。所以備孕的時候，準爸爸們也要行動起來。首先下面這三件事就需要謹記。
作息規律
所謂日出而作日落而息，在現在的大都市中能做到真是挺難得的。但是備孕期的你不一樣，你是必須做到。規律的作息時間，對於身體達到最佳狀態是很有幫助的。所以建議準爸爸們每晚十點左右就要入睡。養成習慣後就不是一件難事了。
適當運動
健康的身體是孕育寶寶的前提，而適當的運動，有助於身體的健康，對於提升精子的質量也是有益的。但是需要注意的是，運動要適量，不能做足球、籃球、長跑等劇烈的運動，過度運動對於精子也是有損害的。推薦運動：散步、慢跑、登山等。
心情舒暢
常聽到準媽媽患上“抑鬱症”，其實過度的緊張和壓力對於生育力的影響是很大的，當然是有害的。男性也不能避免，過多的負面情緒，往往會造成男性大腦皮質功能紊亂，從而導致內分泌、睾丸生精以及性功能不穩定，影響精子的數量及質量。所以還是保持心情愉悅吧，對於好孕也有幫助。
