大家都知道運動能夠使人健康，那麼你在備孕的時候是不是也可以鍛鍊一下提高懷孕的機率呢？備孕運動好處多，這些注意事項也要謹記！
鍛鍊不僅能夠改善體質，保持身材，對於想要小寶寶的夫妻來說還可以提高生殖細胞的質量。因此，爲了能生下聰慧健康的孩子，孕前運動就顯得非常的重要。運動一來可以幫助我們的大腦保持年輕的狀態，二來能夠讓我們的身體素質更好，利於受孕。
一、孕前運動好處
1.改善神經系統
在備孕的時候做一些適合的運動，能夠促進自身神經系統的改善。在運動的時候注意力要集中，這樣可以緩解腦部的疲勞，讓我們的反應能力更加快。
2.提高心臟功能
二胎政策出臺後，很多家庭都想再要一個孩子，對於年齡比較大的女性來說，再次懷孕身體和心理都要承受很大的壓力。爲了消除這個顧慮，在備孕的時候一定要好好做運動，提高身體的整體素質。運動提高心臟功能，對於心臟是非常有好處的，同時也更利於全身的血液傳輸。
3.提高呼吸系統功能
女性在備孕的時候要多做有氧運動。在進行有氧運動的過程中能夠提高自身的呼吸系統功能。女性的呼吸功能提高了，在生產的時候就能夠更方便了。運動可以讓準媽媽有一個更好的體格，可以鍛鍊到女性的骨盆，幫助準媽媽生產。
4.調節體內激素分泌
女性在做了一些運動之後，身體內部的激素分泌也會受到影響。如果經常性運動，能夠完善自身的身體素質，從而提高卵細胞質量。女性的神經系統和垂體功能受到影響，女性身體內部的激素分泌也會變得不一樣，像是性激素，因此可以讓備孕媽媽更快懷孕。
5.提高胚胎着牀概率
在備孕前期，備孕媽媽可以適當做一些運動，運動鍛鍊改善了女性的體質，促進精子和卵子的結合，促進精子和卵子的着牀。
6.預防妊娠糖尿病
女性在備孕的時候做一些鍛鍊，身體的能量消耗就比較快，可以讓糖原快速分解成能量，降低準媽媽懷孕後出現妊娠糖尿病的可能性。
二、孕前運動注意事項
1.備孕需制定運動計劃。
女性在做運動的時候，最好是制定一個運動計劃，運動要有規律，要堅持，這樣纔會有效果。
2.多選擇提高心肺功能的運動。
在有了寶寶以後，準媽媽要爲胎兒的生長髮育提供養氣，在生產的時候也要調節好自己的呼吸，所以鍛鍊心肺功能對於準媽媽來說是非常重要的。
3.孕前運動需搭配營養食物。
女性備孕的時候，一定要做到膳食平衡，再加以適量的運動。
備孕的時候運動是非常有好處的，各位備孕媽媽不妨都去試一下哦。
