精子與卵子的健康、成熟是寶寶聰明、健康的先決條件。精子和卵子的質量受年齡、季節、環境、心情、營養等許多外界因素的影響。因此，想要孕育聰明健康的寶寶，從受孕那一刻就該開始注意了。
精子的形成
男子從青春期起，懸垂在陰囊中的兩個睾丸逐漸成熟，開始生成精子和雄性激素（睾丸素），並持續到生命終止。所以，睾丸是精子發源地，產生精子的場所稱爲精曲小管。精子成熟後進入管腔內，隨着睾丸網管進入精直小管，最終進入附睾，停留2～3周後進入輸精管。
睾丸每天可產生上億個精子，是一個龐大的“精子製造工廠”。精子要比卵子的量多得多，男性一次射出來的精子量能達到5千萬到1.5億個，但是個頭要比卵子小得多，約在0.5毫米。數以億計的精子就像一個個小蝌蚪，有橢圓形的頭和小尾巴。其中頭內包含着爸爸的遺傳信息，而小尾巴則可以幫助它從陰道里游到輸卵管。
卵子的形成
卵子產生於女性性腺——卵巢，是人體最大的一種細胞。女性在自己還是3～6孕周胚胎的時候就已形成卵巢的雛形，至出生時卵巢中已有數百萬個卵母細胞形成，但經過兒童期、青春期，到成年就只剩10萬多個卵母細胞了。
卵母細胞是卵子的“前身”，卵母細胞包裹在原始卵泡中。經過卵巢分泌的性激素作用後，每個月有一個原始卵泡成熟，成熟的卵子再從卵巢排出，經過輸卵管再到腹腔。如果卵子經過輸卵管時“遇到”強壯的精子，就可能結合成受精卵，而後“轉移”到子宮“安寨紮營”繼續發育。
通常情況下，女性一生成熟的卵子只有300～400個，其餘的卵母細胞便自生自滅了。卵巢不排卵是引起女性不孕的一個重要原因。
每月的排卵期一到，卵泡破裂，卵子游離而出，在輸卵管中纖毛的推動下緩慢移向子宮，在靠近卵巢的部位，靜靜地等待與精子的約會。
受孕，一場卵子和精子的約會
女性在排卵期，某一側或兩側的卵巢排出卵子。卵子從卵巢排出後，被輸卵管傘拾取，進入輸卵管內並停留，等待受精。
無數的精子“爭先恐後”地從陰道到達輸卵管一般需要1～1.5小時，最快的只需數分鐘。卵子排出後24小時以內，如果有性生活，則卵子就被一羣趕來的精子包圍，但只有1條或2條精子能鑽入卵子內受精，成爲受精卵。
受精卵在輸卵管內一邊發育一邊逐漸向子宮腔移動，大約在受精後七八天，即可到達子宮腔，植入到子宮內膜裏，並不斷地吸取營養逐漸發育爲成熟的胎寶寶。
受孕是一個神奇而複雜的生理過程，必須具備以下條件：卵巢排出正常的卵子；精液正常並含有正常的精子；卵子和精子能夠在輸卵管內相遇並結合成爲受精卵；受精卵順利地被輸送進入子宮腔；子宮內膜已充分準備適合於受精卵着牀。這些環節中有任何一個出現異常，都可能導致不孕或者影響優生。
孕前3個月調整性生活頻率
夫妻性生活頻率過高，可能會減少受孕的概率。因爲夫妻性生活頻率過高，就會導致精液量減少和精子密度降低，使精子活動率和生存率顯著下降，受孕的機會自然就會降低。雖然睾丸每天都可以產生數億的精子，但1次射精後要等將近1周時間精子才能成熟和達到足夠的數量。過頻的夫妻生活還會導致女性免疫性不孕，對於能夠產生特異性免疫反應的女性，如果頻繁地接觸丈夫的精液，容易激發體內產生抗精子抗體，使精子粘附堆積或行動受阻，導致不能和卵子結合。
在孕前3個月到1個月，建議每週一兩次性生活爲宜。到了孕前1個月，可以在女性排卵期前後適當增加性生活次數，隔日或者每3天1次。
精子之間展開了激烈的競賽，最終會有一個最強壯的精子與卵子相逢，生命由此產生。
生育的最佳年齡
按照人體正常的生理成熟水平，男女不同的生育年齡如下：
男性的最佳生育年齡：25～35歲
女性的最佳生育年齡：23～30歲男性在35歲
以後，體內的雄性激素開始衰減，平均每過一年其睾丸激素的分泌量就下降1％，精子基因突變的概率也相應增高，精子數量和質量都得不到保證，對胎寶寶的健康也會產生不利影響，因此最佳生育年齡爲25～35歲。
而女性在18歲雖然進入性成熟期，可以生育，但這只是從女性生殖系統發育及卵巢生理方面而言，這個年齡的女性心理及社會年齡還不成熟，因此並不是受孕的最佳年齡。
35歲以上的女性，卵巢功能減退，卵子質量下降，受孕能力下降，受孕後胎寶寶發生畸形的可能性增加，流產率也會增加，難產的發生率也將隨着年齡的增長而提高，因此應該儘量避免35歲以上受孕。
女性年齡在23～30歲時，生理成熟，卵子質量高，精力充沛，容易接受孕產、育兒方面的知識。若懷孕生育，分娩危險小，胎寶寶生長髮育良好，也有利於孕育和撫育胎寶寶及嬰兒，因此最佳受孕年齡是23～30歲。
夫妻最佳生育年齡組合
由於女性的最佳生育年齡在23～30歲之間，男性爲25～35歲，因此，最佳生育組合是男性比女性大7歲左右。爸爸年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的“密碼”更多些；媽媽年紀輕，生命力旺盛，會給胎寶寶創造一個更良好的孕育環境，有利於胎寶寶發育生長，所以這種“優化組合”生育的後代易出“天才”。
25～30歲的夫妻生理和心理都很成熟，是生育的最佳時期。
不同年齡段女性生育的優勢與劣勢
女性的年齡大小與胎寶寶和將來寶寶出生後的健康狀況密切相關，年齡過大和過小都不利於孕育，現將各個年齡段的生育優勢和劣勢列舉如下，方便備孕女性參考。
女性年齡增長，其卵子的年齡也在增長，卵子質量下降，是許多高齡女性發生不孕和流產的主要原因。因此，女性儘量在35歲之前完成孕育。卵子老化的程度在每位女性身上並不是相同的，有些女性下降速度會比較慢，而有些女性則有卵巢早衰、卵子過早退化的表現。常常有男性“老來得子”的情況發生，讓男性誤以爲生育能力和年齡無關。其實，隨着年齡的增長，體內睾酮水平下降，生育能力也隨之降低。
受孕的最佳季節
懷孕前3個月是胎寶寶的大腦組織開始形成和分化的時期，這時，對宮內各種因素極爲敏感，需要充足的營養供應和安全的母體環境。因此，選擇最佳受孕季節，有助於胎寶寶獲得最好的大腦發育條件。經研究發現，精子在秋季活動能力最強，而7～9月份氣候舒適，這個時期受孕，宮內胎寶寶較少受到病毒感染。
八九月份之間正值夏去秋來，避開了天氣最炎熱的季節，備孕女性的休息、營養和各種維生素的攝入都比較充分，均有利於受孕。
在妊娠初期40～60天發生妊娠反應時，正好處在9月或10月，這時孕媽媽大多胃口差，愛挑食，但此時蔬菜、瓜果品種繁多，可以調節增進食慾，保障胎寶寶的營養需求。
懷孕兩三個月後正值晚秋，氣候涼爽，孕媽媽食慾漸增，對胎寶寶的生長髮育十分有利。此時日照充足，孕媽媽經常曬曬太陽，體內能產生大量維生素D，可促進鈣、磷吸收，有助於胎寶寶的骨骼生長。
嚴寒的冬天和容易攜帶着流行性感冒、風疹、流腦等病毒的春天來臨時，胎寶寶在孕媽媽腹內已超過了3個月，平安地度過了致畸敏感期。
相應的預產期爲次年5月前後。分娩之時正是春末夏初，氣溫適宜，新媽媽哺乳、嬰兒沐浴均不易着涼，蔬菜、魚、蛋等副食品供應也十分豐富，新媽媽食慾好，乳汁營養也豐富，應是“坐月子”的最佳季節。
而且寶寶出生的時候，衣着日趨單薄，寶寶洗澡不易受涼，比較容易護理。另外，臥室可以開窗換氣，減少污染，有利於母嬰健康。
寶寶滿月後又可抱出室外進行日光浴、空氣浴，可預防佝僂病的發生。
由於氣候適當和營養豐富，新媽媽的傷口也易癒合。當盛夏來臨，媽媽和寶寶的抵抗力都已得到加強，容易順利度過酷暑。到了嚴冬時節，寶寶已經半歲，具有一定的抗病能力，對健康過冬十分有利。
不管是哪個季節懷孕的女性，在孕前都要攝取充足的葉酸，新鮮的蔬菜水果是補充葉酸的主要來源。
受孕的最佳時間
受孕的最佳日子是排卵日當日及前3天、後1天。排卵日在下次月經到來的前10～14天，大約就是月經週期的中間。
人體的生理現象和機能狀態在一天24小時內是不斷變化的。早上7～12點，人體身體機能狀態呈上升趨勢。中午1～2點，是白天人體機能最低時刻。下午5點再度上升，晚上23點後又急劇下降。一般來說，晚上21～22點是受孕的最佳時刻，此時同房後，女性平躺睡眠有助於精子游動，增加精子與卵子相遇的機會。
好心情有助於孕育健康寶寶
當人體處於良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能都處於最佳時期，精子和卵子的質量也高。備孕夫妻保持好心情，有以下幾點好處。
1可避免發生不孕。緊張焦慮的情緒會影響性激素的分泌，引起卵巢排卵異常或無排卵，導致受孕能力和卵子質量下降，從而引起不孕。
2增加受孕概率。醫學專家指出，女性的心理狀態和受孕的成功率息息相關。擔心分娩疼痛的女性受孕的成功率比正常心理的女性低19％；擔心懷孕失業的女性，受孕失敗的概率會增加30％；擔心產後容貌和身材發生改變的女性，受孕率也低於正常女性。
3容易克服孕期的種種不適。懷孕前有心理準備的女性，在懷孕後會積極主動學習懷孕知識，出現孕期不適的時候會採取應對措施和防護措施。
4可避免發生流產或胎寶寶畸形。情緒緊張會導致受精卵的質量不佳，容易發生胎寶寶畸形、早產、流產和妊娠併發症。
5可避免影響胎寶寶的生長和發育。孕前和孕期保持愉快的心情，可幫助胎寶寶的正常發育，特別是腦部的發育，有利於寶寶成年後形成良好的心理素質和性格。
6出生後的寶寶更健康成長。研究顯示，孕前心理準備充分的女性生出的寶寶身心比心理準備較差的女性生出的寶寶要健康很多。
