1.確保黃金般的睡眠時間
在所有影響身高的因素中，睡眠對身高的影響最大，並且遠超孩子的運動量和飲食習慣。爲什麼睡眠會對孩子的影響這麼大呢?因爲，當孩子在睡眠狀態時，會大量地分泌生長激素。顧名思義，生長激素就是由腦垂體分泌的一種促進人身體生長的激素。
生長激素在晚上九點到一點和第二天早上的五點到七點是分泌的最多兩個時間段，如果在這兩個時間段，你的孩子不在睡眠狀態的話，那麼想要孩子長個有難度。
2.營造一個好的睡眠環境
有的父母本身就愛熬夜，你不睡，孩子也跟着不睡。父母應該做好榜樣，到了時間點就主動關掉會影響睡眠的一切因素，帶着孩子一起睡覺，讓孩子養成好的睡眠習慣。
3.睡前不要做興奮的事情
有的孩子在睡覺之前還玩遊戲、又唱歌又跳舞，大腦一直處於興奮狀態，這樣即使早點上牀睡覺也很難入睡或睡得香。父母們應該在睡前一個小時，讓孩子靜下心來，可以讓他看些童話故事書、聽一些舒緩的音樂，營造一個利於寶寶快速進入睡眠狀態的氛圍。
4.黑白顛倒要不得
白天睡多了的話，易使孩子的注意力不集中，記憶力下降、活動量減少。父母要適當地控制孩子的睡眠時間，當孩子白天睡得很久的時候，可以叫醒孩子，一般來說午睡不要超過三個小時。
