昨天晚上帶孩子到鄰居家玩兒，看到了這樣的一幕：
孩子坐在餐椅上，一邊看電視，媽媽一邊餵飯，一口飯要嚼半天，偶爾扭頭表示不吃了，媽媽趕緊說“甜甜乖啊，再吃一口”孩子勉強吃了一口，好不容易嚥下去，勺子又過來了“甜甜，咱們再吃最後一口啊，吃的多，長得就高，吃了胡蘿蔔，眼睛大大的。。。”從我們進門，半個小時過去了，孩子依然被困在餐椅上，幾次想下來，都被媽媽勸住，甚至拿來了玩具，一邊玩一邊吃，直到一碗飯喂完，孩子這纔算是解放出來。終於，兩個孩子可以一起玩兒了，這個媽媽無奈的對我說，“哎，這孩子，吃飯太難了！這可咋辦啊？”
這種場面，我想很多家庭裏都經歷過，爲什麼會這樣呢？原來，一切的根源還是在我們寶媽自己啊。
1 ｜零食不合理
零食恐怕是每個家庭中必備的食物了，但是，如果零食進食不合理，會對小朋友的進食造成極大影響。一些吃起來特別香甜的零食中，都含有較多的糖和脂肪，吃多了不僅影響正餐進食量，還會增加肥胖和齲齒的風險。另外，加工食品中，爲了讓食物變得更加好吃，都會添加一些甜味劑、香精等食品添加劑，這些東西不僅不利於孩子的生長髮育，還會導致味蕾敏感性下降，根本對飯菜提不起興趣。還有一點就是，孩子活動量較大，胃容量又小，可能每次臨近飯前半個小時，就喊着餓，如果這個時候吃零食，到了正餐的時間，怎麼還吃的下去？
對於小朋友來說，準備一些零食是必要的，但是種類要有限制，儘量選擇天然的食物，比如新鮮的水果、蔬菜、酸奶、堅果等，而且時間也要在兩餐之間，這樣既不會影響下一餐的進食量，又能彌補進食量小造成的營養不足。
2 ｜進餐影響因素多
我想很多家庭都出現過開始我在鄰居家看到的場面，好像吃飯不是孩子一個人的事情，而是全家人的工作。有人餵飯，有人陪玩兒，天哪，一頓飯下來，孩子的飯是都吃光了，全家人卻要累趴下了。其實，這種複雜的進食環境，不僅對孩子的進食起不到好的作用，反而分散了孩子的注意力，讓孩子更多的關注度放在了玩具或者電視上，根本不對食物產生興趣。有的時候，家長可能還會進行一些獎勵或者懲罰，這樣都不利於孩子進餐習慣的養成。
應該在吃飯前10-15分鐘告知孩子，並且在吃飯的時候，關掉電視機，拿去玩具等和進餐無關的東西，讓孩子把注意力都放在食物上，這種方法對孩子進行習慣的養成是有利的。另外，讓孩子和大人一起進食，建立良好的進食環境，也能促進孩子的進食慾望。
3 ｜給孩子的限制條件太多
孩子在剛剛開始學習吃飯的時候，還是很願意自己動手的，只不過由於手部的發育尚不完全，不能把食物完全送入嘴巴中，總會有一些灑落在外面，甚至有時候直接就動手了，哈哈，還有的時候，像《大衛，不可以》上面的主人公大衛，直接拿着食物玩兒，其實這些正是表明了，還是對食物感興趣。但是媽媽看來可不得了，“天哪，這麼吃飯怎麼行？”“一碗飯撒了快半碗，衣服也髒了，餐桌下面到處都是米粒，整理起來也很難”，“算了，你快快別吃了，又糟蹋食物，又弄得特別髒。”總之，孩子自己進餐的權利就這樣被剝奪了。實際上，這些不能弄髒、不能用手的限制，最終導致了孩子對食物失去興趣，更別提吃飯了。
我們不應該給孩子過多的限制，學習的過程中難免會出錯，慢慢練習幾次，自然會越來越熟練。所以，還是建議寶媽讓孩子自己動手，洗衣服可比餵飯要省事的多哦。
4 ｜家長包辦太多
剛纔我們說到了，家長怕孩子吃的浪費、吃的髒，索性餵飯，這種餵飯也是一種包辦，讓孩子沒有自己進食的權利。另外，在準備食物上面，家長也往往自行決定，認爲哪些食物更有營養，就給寶寶製作哪樣的食物，根本沒有詢問孩子。有時候，寶寶看到媽媽在摘菜，就特別感興趣，想過來幫忙，可是被媽媽的“你還太小，快去一邊玩兒吧”給打發走了，這種任何事情都不讓寶寶參與的行爲，反而對於寶寶的進食有不好的影響。相反，如果能夠讓孩子參與到食物的製作，並且每天給他2-3種食物的選擇，會讓他更加喜歡吃飯。
5｜強迫進食
吃飯本來是一件很愉快的事情，通過進食來滿足自己的食慾感，一旦吃飽，孩子會自動放棄進食。可是，寶媽開始擔心了，“吃不飽怎麼長身體啊”，於是各種哄騙方法，讓孩子再多吃一些，就像文章開頭的那位奶奶，讓進食成爲了一種負擔。甚至有時候，寶媽逼迫孩子必須吃下碗中所有的食物，或者對孩子不吃飯的行爲進行批評，這種行爲會引起孩子的不良情緒，讓孩子把吃飯和不愉快的事情聯繫在一起，最後導致不想吃飯。實際上，孩子每餐的進食量都會有所區別，也許這次吃的多，下次就吃的少了。我們應該尊重孩子。另外，吃飯的時候，過度催促，也會導致孩子的牴觸情緒，不利於良好的進餐。。
6｜偏食
如果孩子養成了偏食的習慣，不想吃這個，不想吃那個，也會導致進餐困難。這種偏食跟我們家長也是有很大關係的。比如爸爸媽媽有的食物不喜歡吃，孩子也會拒絕進食。另外，媽媽在孕期和哺乳期的飲食情況，也會對寶寶之後的飲食造成一定的影響，所以，媽媽們在孕期和哺乳期也要注意食物的多樣哦，這樣寶寶將來就不容易偏食啦。當然，在輔食的添加上，也會有影響的，如果寶媽在開始給寶寶添加輔食的時候，一旦寶寶拒絕，就不再嘗試添加，那麼長大後對這種食物就很可能會拒絕。所以，輔食添加，要不斷的進行嘗試，今天不吃，過幾天再試，同時也要變換不同的花樣。
7｜食物種類過於單一
現在很多媽媽會單獨給寶寶做飯，這樣在食物的種類上，難免會單一 一些，在吃飯的時候，寶寶沒得選，也會不想吃。另外，每餐進食的食物都差不多，也會讓寶寶失去進食的興趣的。就像我們成人，如果每天都吃西紅柿炒雞蛋，最後肯定是提到它就反胃。所以，在給寶寶準備食物的時候，儘量的食物多樣化，變化各種花樣，還可以爲寶寶準備幾個可愛的餐具，將食物放在不同的盤子裏，讓寶寶選擇吃哪一個。可能我們覺得食物都一樣，但是在孩子看來，這正是行駛自己權利的時候，對自己選擇的食物，可能會吃的更好哦。另外，食物的多樣化，不僅能夠增加孩子的進餐食慾，還能夠更好的保證每天營養的需要。如果是還處於添加輔食的小寶寶來說，也要不斷嘗試新的食物。
8｜貼各種負面標籤
如果孩子這頓吃的不好，媽媽可能就給孩子貼上了“不好好吃飯的”標籤，如果一次不想吃胡蘿蔔，媽媽就說孩子不愛吃胡蘿蔔，而且常常在其他人面前提起，這種貼標籤的行爲，會給孩子造成心理的暗示，也讓他們自己認爲“我吃飯不好，我不喜歡吃胡蘿蔔”等等，那麼，當見到飯菜，見到胡蘿蔔的時候，就自然沒有胃口吃了。千萬別小看了暗示的力量。所以，不要給孩子貼任何負面的標籤，還要記得經常鼓勵和讚揚孩子吃飯吃的好哦。
看到這些羅裏吧嗦的內容，是不是覺得自己特委屈？辛辛苦苦養娃，反而遭到各種批判！嗯吶，灰常理解，因爲我也深有感觸啊。仔細想想，就是因爲我們是親媽，纔會生怕他一頓吃不飽而影響了生長。但實際上，孩子本身有自我調控的能力，當他們的身體需要了，感覺到餓了，自然會要求進食，但前提是，一定不能額外的給他太多不健康的零食。既然孩子能夠掌握自己的吃喝，咱們當媽的也樂得清閒哦。
