多數女性在婚後都開始計劃要寶寶，而懷孕之後，準媽媽需要格外注意改善自身的生活習慣及飲食習慣，以便於讓寶寶在腹中健康成長。那麼，孕婦飲食要注意些什麼呢？
孕婦的飲食是全家當中的重點，從得知懷孕之後，準媽媽的早期懷孕反應，會讓準媽媽沒有胃口，但隨着孕齡的不斷增加，胎兒逐漸長大，所需要的各種營養也需要通過準媽媽的飲食來攝取。所以孕媽媽的飲食是非常重要的。下面我們就來介紹一下孕婦飲食要注意些什麼，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
孕婦飲食要注意些什麼？
1飲食營養均衡、適量：
準媽媽首先要保證飲食量達標，才能使營養元素的量跟上來。不同的飲食，攝入量有所差別，比如，多吃富含葉酸的食物——葉酸可以從食物中吸取。孕期葉酸應達600μg/d，除了吃含葉酸豐富的食物，如菠菜、胡蘿蔔等，還要服用葉酸彌補劑。葉酸可以避免胎兒神經管受損。另外，奶類及肉類食物也需要注意。從孕中期開始，每天比孕前需要增加奶類200g。對於動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天應添加50g，孕晚期則要增加125g。準媽這樣吃，才能滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。水果&及菜類食物，準媽媽每天蔬菜攝入量應達到300-500g，水果則是200-400g，最後需要準媽及時補充維生素、膳食纖維等。
2哪些食物不可以吃呢？ 生活當中很多食物不利於胎兒的發育，特別是生大豆，其中含有有毒成分，如果吃了未煮熟的豆漿，很可能會引起食物中毒。另外，木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯，都會引起中毒，其毒素可導致神經麻木疾病，甚至導致胎兒流產。而發青西紅柿也是容易忽略的食物，由於青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，會有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀。
