實用小手冊：攻克哺乳5大難題

哺乳是上天賜予媽媽們的一份光榮職責，也是媽媽送給心愛寶寶的第一份禮物。但是，很多新手媽媽都對哺乳感到很棘手。適逢三八婦女節，我們爲媽媽們送上一份禮物——哺乳難題實用小手冊。

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解除脹乳小技巧 熱敷：可自行熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環也會變得好一些。 按摩：當熱敷過乳房，使血液流通後，即可按摩乳房。 衝熱水澡：當乳房又脹又疼時，不妨先衝個熱水澡，將全身洗得熱乎乎的，感覺會舒服些。 冷敷：如果奶脹疼痛的情形非常嚴重的話，不妨以冷敷的方式止痛。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。 吸乳器：媽媽若感到奶脹且疼得厲害時，可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，效果還是不錯的。 ·奶媽媽的脹奶小預案 ·脹乳前後 做好功夫少痛苦 乳房按摩 方法：先將溼熱毛巾覆在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。按摩乳房的作用相當於寶寶對乳頭的吸吮刺激。 預防脹乳小技巧 ? 早吸吮：讓嬰兒儘早開始吸吮，出生2小時內開始餵母乳。 勤哺餵：(約2-3小時一次)，以移出乳汁，可使乳腺管通暢，較不易產生乳脹。

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判斷母乳不足的標準 寶寶體重狀況：每天增加25-30克（母乳量達標）；每天增加<20克（母乳量不達標），新生兒除外。 乳房脹滿情況：到了餵奶時間，媽媽的乳房不脹滿或很少見乳汁如水般往外噴現象。 哺乳時間長：正常寶寶的哺乳時間爲20分鐘。若超過30分鐘，且寶寶吃到最後還不肯放乳頭，或吃奶時間長，不好好吮乳頭，或常突然放開乳頭大哭不止，則可能是母乳不足。 哺乳間隔時間短：寶寶吃奶後2小時或更短時間就哭泣要吃奶，或餵奶後馬上喝奶瓶很有勁。 寶寶睡眠情況差：哺乳後，寶寶常哭鬧不止，難入睡或入睡不踏實，不一會兒又出現覓食反射等。 應對小技巧 1.保持營養充足 2.保持體內足夠水分 3.兩側乳房交替哺乳 4.讓寶寶勤吸吮 5.充分休息和保持心情愉快 6.採取混合餵養方式 增加母乳小食譜 ? ·最具特效的催乳膳食 ·應對母乳不足 9款催乳食譜 ·母乳不足 教你煲幾個湯

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職場媽媽哺乳對策 1.適應工作環境且第一個工作周應儘量簡短 2.在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器 3.不同的環境使用不一樣的吸奶器 4.每次哺乳前或結束時讓寶寶適應吸奶瓶 ? 母乳儲存小技巧 容器：前一天擠出母乳，裝進消毒好的容器。裝母乳的容器不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。 冷藏：冷藏母乳與冷凍母乳混加時，切記新加入的母乳要比原來已冷凍母乳的少，否則已冷凍母乳的會被新加入的解凍。 使用：冷凍母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。如需快速解凍時可隔水溫熱。一旦加溫後若未食用，不可再次冷藏，需要丟棄。 期限：冷藏的母乳不得超過24小時，冷凍的母乳最好應該在一個星期內喝完。	得力助手：吸奶器
?	工作時：可選用全自動吸奶器，節省時間；公司沒有冰櫃的情況下，可選用具有冷藏的吸奶器，便於母乳儲存；選小巧輕便的輕，便於出攜帶。 在家時：可選用手動或半自動吸奶器。

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回奶方法的分類 自然回奶：逐漸減少餵奶次數，縮短餵奶時間，同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。 脹回法：任乳房脹滿，忍受疼痛，經一週左右，便可脹回。期間可以用溫熱毛巾外敷，並進行從乳房根部到乳頭的推揉。 藥物回奶：口服或注射各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法...[詳細] 自然回奶小貼士 減少吸吮：逐漸減少寶寶吸吮母奶的次數和數量或不再讓寶寶吸吮母奶。 營養限制：減少進湯汁及下奶的食物，限制蛋白質、油脂類、糖類等促乳食品的攝入。 ·回奶脹痛 手把手教你手動停乳 ·退奶（回奶）的正確方式 ·經驗分享 一人一條退奶良方

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乳頭護理小貼士 避免過度使用沐浴用品：寶寶的嗅覺非常敏感，經常使用沐浴用品清潔乳頭，會使得乳頭上的母乳味道改變，會影響寶寶的吸吮慾望。 清水清潔即可：哺乳媽媽們可以利用洗澡的時間，用清水清潔乳頭即可。 用奶水或是羊脂膏環狀塗抹：哺乳媽媽若遇到乳頭受傷的情況，可於每次哺餵母乳後用奶水或市售的羊脂膏來進行乳頭的環狀塗抹，以保護好乳頭，避免乳頭發生感染。 乳腺堵塞的預防和護理 消腫止痛：採用優質哺乳期專用乳罩、用冰塊敷或必要時服用止痛藥，幾天之後就能消腫。隨着乳汁分泌正常，乳房就會變軟。 熱敷按摩：用溫水把乳頭上的幹奶擦掉，對乳房進行熱敷使乳腺管通暢，不要對腫脹部位進行按摩，而要通過讓孩子吃奶等方法把乳汁排乾淨。 ·乳腺炎時需要停止哺乳嗎？ ·如何辨別乳腺堵塞和乳腺炎？

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編輯設計：樑莉瑩　　監製：周蓉　　設計總監：葉海斌　　總監製：陳華　　版權所有：39健康網·育兒頻道