孕期水腫對於很多準媽媽來說簡直是再常見不過的事情了，大約從孕中期開始，很多準媽媽的手腳就會開始出現一些水腫的情況，看起來就好像是“吹了氣”一樣，這些情況的出現會讓準媽媽很是擔心，也會想方設法來緩解水腫的情況。
孕期水腫對於很多準媽媽來說簡直是再常見不過的事情了，大約從孕中期開始，很多準媽媽的手腳就會開始出現一些水腫的情況，看起來就好像是“吹了氣”一樣，這些情況的出現會讓準媽媽很是擔心，也會想方設法來緩解水腫的情況。那懷孕腳腫怎麼緩解？如何緩解孕期腳腫的問題？下面我們一起來詳細瞭解一下！
懷孕腳腫怎麼緩解？
（1）避免久站或者久坐
說到懷孕腳腫怎麼緩解這個問題，首先準媽媽們要知道孕期之所以出現腳腫的情況，考慮是準媽媽的子宮壓迫下肢靜脈，導致血流不暢，從而引起了腳腫的情況，這樣的情況更容易會出現在久站、久坐的準媽媽身上，建議準媽媽在平時最好每工作1小時，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。不要長時間坐着或者站着，以免加劇孕期水腫的問題。
（2）擡高雙腿
懷孕腳腫怎麼緩解？對於孕期腳腫這樣的情況，可以在臨睡前又或是在午休時擡高雙腿15~20分鐘，目的就是通過擡高雙腿來改善血液迴流、減輕靜脈內壓，最終不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的出現。當然了也不能爲了緩解水腫就擡高雙腳很長時間，這樣也不利於血液迴流，影響還是非常大的。
（3）注意日常低鹽飲食
懷孕腳腫怎麼緩解？過多鹽分的攝入也會加劇水腫的情況，尤其是懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，鈉離子攝入過多更容易引起水鈉瀦留，因此準媽媽在日常飲食當中，一定要儘量控制鹽分的攝取，儘量做到清淡營養的飲食爲主。
（4）注意睡姿
一般來說準媽媽在睡覺的時候儘量以左側臥爲主，這是因爲左側臥的姿勢對改善下肢靜脈壓迫非常有幫助，能夠促進血液迴流，避免水腫的情況越來越嚴重，因此各位準媽媽千萬不要小看這個孕期睡姿的問題，一定要好好應對。
