達到讓孩子減肥的目的，其實很簡單，只要讓他們在適當的時間迴歸活潑嬉鬧的天性，孩子就能“有效”動起來。一味強調減肥的任務性，可能會使孩子產生心理壓力。
保持每天足夠的運動量，關鍵要讓孩子們找到自己的興趣點，鍛鍊起來不能“教條”。一些學校目前的運動方式，特別是體育課的運動項目僅僅是爲了達標，學生爲了應試而不得不進行根本不喜歡的運動。這樣不能讓孩子發自內心地情願參與，就很難達到計劃中的鍛鍊效果。比如太胖的孩子一般都不喜歡跑步，跑幾步就特別容易滿頭大汗的，可有的家長甚至體育課的老師認爲，跑步是幫助每個孩子減肥的好辦法。其實，這會加重胖孩子的肥胖心理負擔，讓他們覺得自己這是在爲了減肥而運動，反倒不容易達到效果。
近年來，全國各地一些學校都給學生組織各種趣味運動還有競技運動，建議家庭內也嘗試着開展一些小型比賽。比如：打乒乓球、砍沙包、甚至簡單的傳接球等有趣的遊戲，讓孩子精神上獲得享受，是非常容易奏效的減肥方法。
