我閨蜜現在是一個處於孕中期的準媽媽，肚子裏的寶寶來之不易，恨不得每天多吃一點東西，讓她家球球在肚子裏吸收更多營養。高蛋白質能保證寶寶的健康成長，從孕期開始，我就堅持做到了每天至少一個雞蛋和一杯牛奶。還沒查出血…
原標題：乾貨！孕期高血糖／妊娠糖尿病不要慌！孕媽經歷分享
“懷孕了，我要做女王，我什麼都不管了，只負責吃！”
“終於熬過孕吐期了，我要肆無忌憚地吃吃吃了！”
“一個人吃，兩個人消化，怕什麼？”
……
這大概是每個孕媽的日常，然而，孕媽真的能大吃大喝嗎？
答案自然是：因人而異！
我閨蜜現在是一個處於孕中期的準媽媽，肚子裏的寶寶來之不易，恨不得每天多吃一點東西，讓她家球球在肚子裏吸收更多營養。但就是這樣肆無忌憚的吃吃吃，等到孕期做糖篩的時候，華麗麗地中招——血糖偏高（孕期糖尿病）！這下可把她急壞了，各種上網搜尋資料以及向身邊的寶媽取經。這幾天跟她取經也做了總結，跟各位準媽媽分享下！
孕期血糖高5大因素
有些媽媽的激素分泌影響了胰島素；家庭遺傳；體重問題；年紀大，這些都是讓我們容易孕期血糖高的原因。
孕期血糖高的表現
口渴，尿多，餓（不要以爲是因爲有了寶寶才胃口變大），消瘦等。
孕期血糖高如何調理：
記住主公式：健康飲食=低碳水主食 高蛋白 脂肪適量 果蔬低糖。
一、控制碳水化合物的食用
作爲南方人，我們的主食主要是大米，高碳水化合物主食容易造成餐後血糖快速升高，所以，選擇升糖指數低的主食以及控制主食的攝入量非常重要。
她現在就已經把主食從精細米飯換成了粗糧，早餐吃粗糧麪包，午餐和晚餐吃半碗雜糧飯。
二、保證高蛋白攝入
高蛋白質能保證寶寶的健康成長，從孕期開始，我就堅持做到了每天至少一個雞蛋和一杯牛奶。不喜歡喝牛奶的話，豆漿也是不錯的選擇。
三、脂肪攝取量要合理
適當增加一些堅果食物，既能增加脂肪的供給，又有利於胎兒大腦發育。像她就每天都會吃一些核桃、開心果、巴旦木等。
四、少食多餐
少食多餐的原則，最好分３大餐（早中晚餐），３小餐（介於三大餐之間），讓食物儘可能的被消化吸收。糖分高的水果少吃並且儘量不超過200克，蔬菜每天可以吃400-500克。
還沒查出血糖偏高的時候，她特別喜歡吃葡萄和榴蓮，現在是一點都不敢碰了，改吃糖分不高的奇異果、百香果、蘋果……
五、適當運動
只要孕媽不存在胎盤低等問題，進行適當運動。孕期堅持運動不僅能減輕孕期不適，還能有效幫助降低血糖。不過所有的運動都要緩慢開始，避免讓身體太疲勞。
經過一段時間的調整飲食，再加上適當運動，她再去醫院複檢血糖的時候，明顯有所改善了。我很佩服她的堅持，一定能遠離“糖媽媽”這個稱呼，肚子裏的球球也會更健康地發育。
