如果營養超標，不僅胎兒發育會過大，同時也會增加妊娠併發症的風險，比如“妊娠高血糖”就是常見種類。如果孕中後期體重超標，就容易引發胰島素抵抗，導致血糖升高。如果已經進行了充分的飲食調整和運動，但此後的複查，血糖…
原標題：孕期想要控制血糖增長，避免妊娠糖尿病的出現，要做好這3點
孕期是非常特殊的階段，小生命在體內開始發育後，準媽媽的一舉一動都關係到了寶寶的健康。爲了能讓孩子順利發育，很多媽媽都會在孕期吃下大量富含營養的食物。然而，如果營養超標，不僅胎兒發育會過大，同時也會增加妊娠併發症的風險，比如“妊娠高血糖”就是常見種類。
孕期之所以容易出現糖尿病，除了和飲食過於豐盛有關外，孕媽體內激素變化、懷孕年齡過大、有糖尿病家族史等，都是誘發妊娠高血糖的重要因素。一般情況下，在孕24-28周左右，孕婦產檢時就被建議進行血糖篩查；
通常血糖篩查包括了餐前和飯後血糖兩種，如果孕婦空腹血糖超過了5.1mmol/L，餐後兩小時血糖超過了8.5mmol/L，就屬於高血糖的範圍了，爲避免妊娠糖尿病的出現，這階段進行調整很有必要。
想要控制血糖增長，可做好以下幾點：
1、控制飲食
第一次檢查時，發現血糖值超出了正常範圍之一，孕媽就應控制日常飲食的攝入。首先需要減少的就是高糖分類飲食，特別是含糖量超標的水果，比如西瓜、草莓、山楂、火龍果等，都是糖分超標的水分，應儘量避免。可選擇一些含膳食纖維的蔬菜類，比如黃瓜、番茄、胡蘿蔔等，既能夠控制血糖增長，也能補充所需的營養成分；
除此之外，對於主食類攝入也應控制，特別是富含澱粉的精細糧食，比如饅頭、米飯、麪條、米粥一類，大量食用會影響血糖升高。所以，應以粗糧、富含膳食纖維類的主食爲主，這類食物既能夠滿足飽腹感，且沒有過多的脂肪和碳水，對血糖控制有益處；
除此外，還有最重要的一點，就是：每餐少吃！將每天攝取的食物分爲5-6餐。如果一次性攝入過多的食物，會造成血糖的迅速升高，而空腹太久又會導致飢餓性酮症、胎兒營養不良等問題出現。所以，每餐少吃纔是正確做法。
2、控制體重
除了飲食要控制之外，還需要合理控制體重。如果孕中後期體重超標，就容易引發胰島素抵抗，導致血糖升高。所以，應對體重進行絕對控制！在飲食調整的同時，可以適當進行運動，在自己身體允許的情況下，選擇適合的有氧運動，比如孕婦瑜伽、散步、游泳等，既能夠讓機體消耗多餘的熱量，還能夠控制血糖穩定。
3、定期複查
在初次檢查時，發現了高血糖之後，孕媽媽需要定期對血糖進行測試，觀察血糖的漲幅變化。這不僅包括了空腹血糖，對於餐後2小時的血糖檢查也不能忽視。如果已經進行了充分的飲食調整和運動，但此後的複查，血糖仍然控制不理想，在必要時就需要根據醫生建議使用藥物。
最後還要提醒大家一點，得過妊娠糖尿的孕媽，即便是生產後血糖恢復了正常，未來也屬於糖尿病的高危人羣，所以在產後同樣需要複查血糖，並堅持健康的飲食和運動習慣，以此來降低未來患糖尿病的機率。
