一項研究表明,在日本,對米飯的渴望比在美國更爲普遍,美國孕婦最渴望的食物是巧克力。對食物的渴望會改變您的飲食攝入量,並可能影響您的整體營養水平。如果您的飲食中鈉含量較低,您可能會在懷孕期間渴望吃咸和辛辣的食物…
原標題:酸兒辣女是真的嗎?喜歡吃酸辣粉是不是能生龍鳳胎?
前兩天一檔綜藝節目,老公吐槽妻子孕期口味刁鑽,不僅要在半夜去尋找食物滿足她突如其來的味蕾需求,還有一些超出自己理解範圍內的食物。
一天晚上,妻子突然說自己想喝一杯“冰的熱水”,老公頓時傻眼了,難道白開水也和熱水一樣,有前調、中調和尾調?入口冰、喝下去暖暖的?
另一位嘉賓則表達自己在孕期的時候,曾經來到一家燒烤店,說想吃沒有燒烤味的烤雞翅,因爲聞到燒烤味道會噁心,但是又想嘗一嘗烤雞翅。
還有一位嘉賓半夜發朋友圈抱怨,妻子要吃酸酸的草莓、辣子冰淇淋。老公頓時懷疑人生,半夜起牀,用老乾媽拌了一碗冰淇淋,誰曾想,妻子哭得棲棲遑遑,指責味道不對、口感不合適。
其實,孕婦在懷孕期間,不僅渴望某種特定的食物,而且有時還想嘗試一些奇怪的食物組合。那麼,這些神祕的食物喜好背後的原因是什麼?懷孕期間對特定食物的渴望是安全還是有害?
是什麼導致對食物的渴望
由於荷爾蒙的變化,對某種特定食物強烈的渴望在懷孕期間會變得強烈。這些食物的範圍從甜食到辛辣、從酸的到酸的。這種現象在懷孕的頭三個月和中期更常見。
研究發現,全世界大約 84% 的孕婦都有過對食物的渴望。
· 營養缺乏:這意味您的身體缺乏某種特定的營養元素。
· 懷孕期間的荷爾蒙變化:由於荷爾蒙,雌激素和黃體酮的變化,可能導致舌頭和味蕾發生變化,從而產生對食物的渴望和/或厭惡。
· 增加嗅覺和味覺:荷爾蒙的波動往往會增加孕婦的嗅覺和味覺。
· 社會心理因素:在某些情況下,由於某些社會心理因素,孕婦也可能會產生某些食物渴望。一項研究表明,在日本,對米飯的渴望比在美國更爲普遍,美國孕婦最渴望的食物是巧克力。
不渴望食物正常嗎
懷孕期間不渴望食物是完全正常的。對食物的渴望會改變您的飲食攝入量,並可能影響您的整體營養水平。因此,對攝入的食物進行選擇是明智的。如果對某些食物的渴望很強烈,最好諮詢您的醫生。幫助您迅速對潛在健康問題進行治療,比如嗅覺和味覺受損爲特徵的缺鋅。
渴望食物何時開始
渴望食物在1~3個月開始,在4~6月會更加劇烈,然後逐漸趨於正常。然而,這對每個孕婦來說可能都不一樣。在某些情況下,即使在分娩後仍有一些對食物的渴望。
懷孕常見渴望食物的種類:
甜食、鹹辣食物和酸味食物是懷孕期間最常見的渴望。
1. 鹹味食物:
如果您的飲食中鈉含量較低,您可能會在懷孕期間渴望吃咸和辛辣的食物。懷孕期間您可能想吃的一些食物是炸薯條、炸雞、爆米花、不同的醬汁、混合堅果。
2.甜食:
渴望糖的孕婦很可能會喜歡巧克力、冰淇淋、糖果和甜甜圈。一項研究表明,患有妊娠糖尿病的孕婦比沒有妊娠糖尿病的母親更喜歡甜食。這種對甜食的偏好與妊娠激素的連續上升和下降有關。
3.辛辣刺激的食物:
您可能非常想吃麻辣火鍋、麻辣小龍蝦、各種紅綠辣椒。民間還流傳,懷男孩的孕婦喜歡吃辛辣的食物,而懷女孩的女人喜歡吃酸的東西。
4.獨特而奇怪的組合渴望:
有時,孕婦也會渴望一些奇怪的食物組合,例如冰淇淋泡菜、番茄醬海綿蛋糕鞥,這些渴望懷孕期間發生的任何特定生理變化無關。
5.對檸檬酸食物的渴望:
這類食物包括檸檬、酸橙、醋和泡菜。渴望檸檬酸食物可能是低胃酸的跡象。胃酸通過將食物分解成蛋白質來幫助消化。對柑橘的渴望可以表明您的身體需要這些食物中所含的某些維生素,例如維生素 C。
6.對非食物的渴望:
有些女性渴望非食品。由於胃口異常,它被認爲是一種危險的疾病,對準媽媽和胎兒構成相當大的風險。懷孕期間異食癖可能表明缺鐵或營養不良。
7.不健康食物的渴望:
懷孕期間渴望不健康的食物通常與心理因素有關。在奧爾巴尼大學進行的一項研究表明,這些食物包括咖啡、酒精等
8.健康的食物渴望:
有些女性可能渴望健康的食物。你最想吃的食物是水果(蘋果、西瓜、梨、葡萄)、蔬菜(綠葉蔬菜、豆類、大蒜)、肉類(紅肉、瘦肉)、海鮮(螃蟹、魚)、果汁(橙子、葡萄柚) )和乳製品(牛奶、酸奶、奶酪)。在懷孕期間,您應該嘗試在飲食中加入更多這些食物。
懷孕期間的食物渴望和性別預測
正如前面提到的,孕婦喜歡食物與性別判斷的傳說可以幫助人們猜測嬰兒的性別。然而,這並沒有科學依據。
如何控制對食物的渴望
克服對食物的渴望的最好方法是如下幾種。
1.不要忽視早餐:適當、充足的營養可以讓我們獲取滿滿的能量感,防止我們出現任何飢餓感。
2.定期進食:不要等到餓得不行才進食。一天吃大約四到六頓小餐,切忌暴飲暴食。
3.定期鍛鍊:這會讓你心情愉快並控制你的荷爾蒙水平。並抑制情緒化飲食。
4.控制食物份量:如果您無法抑制進食的衝動,請嘗試控制您的份量攝入量。去吃一小盤零食,而不是吃一整包。如果您在懷孕期間渴望巧克力,只需取一塊,而不是整塊巧克力。
5.選擇健康零食:購買健康零食,如堅果、水果等營養豐富的美食,並隨身攜帶。
6.多喝水:多喝水可以保持水分,足夠的水攝入量會讓你保持新鮮和容光煥發,還能控制你的妊娠紋,最重要的是,控制食慾。一天至少喝 12 杯水。在您想要的不僅僅是白開水的日子裏,您還可以嘗試喝大量其他液體,如湯和新鮮椰子水。
7.遠離垃圾食品:遠離垃圾食品的最佳方法是將其遠離你的手。如果家裏沒有它們,你就不太可能吃它們。即使他們有空,改變他們的位置也會產生很大的影響。例如,您可以將所有巧克力、冰淇淋和糖果放在冰箱櫃的最後端,而不是放在前面。眼不見,心不煩!
8.獲取您的必需脂肪酸需求:亞麻油或魚油補充劑被認爲可以顯着減少對食物的渴望。
9.分散自己的注意力:這通常是解決對食物的渴望的最佳方法。沉迷於渴望可能對您和您的寶寶都有害(例如,酒精、香菸等)。
參考文獻
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