寶寶淺睡眠是怎麼回事

許多新晉寶媽反映說孩子睡眠很淺，特別容易醒。媽媽們心裏特別着急：睡不好會不會影響他長身體？

淺睡眠多容易醒——正常

寶寶出生後的頭4個星期，每天平均睡眠時間大約是16-18小時。新生兒除了吃奶，幾乎都在睡覺。

新生兒1個小時醒來一次是很常見的。這是因爲，新生兒的睡眠週期短，大約只有50分鐘。經過一個睡眠週期之後，新生兒如果無法自己過渡到下一個睡眠週期，就只有醒來尋求大人的幫助啦。

一覺只睡不到半小時就醒也很正常。新生兒50分鐘的睡眠週期又分爲淺睡眠和深睡眠2個階段。顧名思義，淺睡眠階段容易醒，深睡眠階段睡得沉。新生兒入睡以後會馬上進入淺睡眠階段。只有平靜度過前面的25分鐘，之後寶寶纔會成功獲得後面25分鐘不易被打擾的深睡眠。

睡不沉不等於睡不好——有益
淺睡眠階段寶寶眼珠會在眼皮之下動來動去，呼吸不規則，有時候會發出各種聲音，還可能有些別的動作，容易被驚醒。很多媽媽覺得寶寶這樣是睡不沉，會影響長身體。這其實是對嬰兒睡眠的一種誤解。

淺睡眠有利於新生兒腦部發育。寶寶淺睡眠時有各種動作，都是因爲大腦皮層受到刺激，對寶寶的大腦發育是非常有幫助的。

淺睡眠能預防新生兒猝死。舉個例子：對新生兒來說，脫離母體獨立呼吸是一種新技能，掌握得還不熟練，一不小心就可能忘記要呼吸這回事兒了。醒着的時候，呼吸停那麼幾下問題不大。但是如果睡得沉了，就可能致命。而容易驚醒的睡眠模式，正好能提高新生兒的生存機率。

6招讓媽媽也能睡好一點——雙贏
好吧，現在我們知道寶寶容易醒是正常的，也是有好處的。但是這樣對母乳媽媽的睡眠來說真的是一種嚴重挑戰！有辦法可以雙贏嗎？往下看——

配合寶寶的作息時間。新生兒和成人的睡眠模式差異太大，如果你還堅持生產之前的作息，只會變得疲憊不堪。儘可能在寶寶睡着的時候跟着睡一會兒。

學習躺喂。不管是側躺式還是半躺式，都能讓你在寶寶吃奶的時候，有一個適合睡眠的姿勢。之後你會發現，哺乳時身體會在激素作用下越來越放鬆，很容易就會睡着。

不要太早把寶寶放下。上面說到的睡眠週期，咱們要活學活用，爭取不讓寶寶在淺睡眠中驚醒。如果寶寶在媽媽身上睡着，那麼最好等過了淺睡眠階段之後再放下，可以避免“落地醒”。別掐表，25分鐘是個大約的時間。如果寶寶眼珠眼皮沒有再動彈，呼吸逐漸規律緩慢，手臂和腿不再用力、變得軟綿綿的，說明應該已經進入深睡眠，可以放下了。

善用裹嬰毯。用稍稍有些彈力的薄毯，把寶寶的肩膀手臂裹住。別太緊，只要不讓寶寶揮動手臂就行。絕對不能像傳統打蠟燭包一樣把寶寶的腿也掰直了裹緊，那樣可能會讓寶寶髖關節發育不良。同時注意室溫，別讓寶寶熱着了。

幫助寶寶形成晝夜節律。新生兒都是晝夜不分的，但是他會受到媽媽的日常作息影響逐漸調節自己的生物鐘。媽媽要做的是讓寶寶白天接觸自然光線，不在寶寶睡着時刻意屏蔽光線和聲音；夜晚則儘量關燈睡覺（做不到全黑就儘量調暗燈光），保持安靜，沒必要的話不要挪動寶寶。
請家人幫忙分擔。大多數家庭都不會讓新媽媽做家務，如果實在沒有人能幫忙，可以考慮請鐘點工。如果媽媽實在太累，家人也可以幫忙照看寶寶。如果你確實需要一段較長時間的睡眠，提前把奶擠出來，讓家人在需要的時候用恰當的方式幫你餵給寶寶。

堅持12周，寶寶的睡眠就會逐漸規律，不再日夜顛倒。