OK兩個月體檢時醫生讓他趴着做個擡頭，小傢伙的小腦袋忽挺忽挺的很努力地往上擡，有那麼兩下還能擡到90度，醫生表揚說：“喲，可以哦”～ 就這麼幾個字讓我心情大好（剛當媽的就這點能耐~）。可是過了一個多月去拍百日照時，OK的頭沒豎多久就往下掉，搞得我心神不寧的，莫非小傢伙發育有了新問題……OK兩個月體檢時醫生讓他趴着做個擡頭，小傢伙的小腦袋忽挺忽挺的很努力地往上擡，有那麼兩下還能擡到90度，醫生表揚說：“喲，可以哦”～ 就這麼幾個字讓我心情大好（剛當媽的就這點能耐~）。
畢竟頭部控制力是相當重要的一項指標。首先，它是寶寶第一個大運動發展的指標，寶寶擡頭不僅可以看出寶寶上半身的肌肉力量和協調能力發展的狀況，也可以讓寶寶的上半身得到訓練，爲以後的翻身、坐、爬做好基礎；其次，擡頭也是寶寶開啓小小的世界探索之旅的第一步，擡着頭時他會擁有與平躺時不一樣的視野，這也會讓寶寶更少哭鬧。
但頭控能力如何，又不像奶量、體重、身高、頭圍這些有具體的可對照參考值，這到底要怎麼確認寶寶的頭控夠不夠呢？如果不夠要怎麼鍛鍊？要鍛鍊成啥樣纔算好？如果頭部老擡不起來需不需要擔心？
我至今都能記得第一次抱OK時那個害怕啊，軟綿綿的一個小東西，小腦袋晃盪蕩的，生怕一個沒托住小腦袋脖子就直接折斷了。儘管知道趴着有注意鍛鍊他的頭控，但在2個月左右的一段時間裏，他每回趴着，我都會有點小擔心，因爲時不時直接掉下去“舔牀單”(其實這也很正常)。
所以我仔細琢磨了寶寶頭控這件事，事實上從出生到六個月，每個月都會有一些標誌性的增長，而根據每個月齡寶寶的擡頭位置可以達到什麼水準，我們還是可以看出寶寶的發展情況。
第1個月
寶寶得完全靠大人來支持他的頭部和頸部，這個時間至少要持續一個月左右。爸媽可要珍惜這段“柔軟”的時光，因爲這是人類生存法則中的一個自然項目，初來這個世界的小寶寶需要以這樣的方式來確保和你有充足的時間來凝視對方的眼睛，初爲爸媽也需要好好地感受你的懷抱就是孩子的搖籃。
第2個月
第一個月結束後，寶寶應該能夠微微地擡起他的頭。
當躺在肚子朝下趴着時，他可以把小腦袋從一邊到移向另一邊。在6周到8周左右時，如果他的力量和協調性特別好的話，他甚至可以在平躺時提高他的頭。
當趴在你肩膀上時，他已經會有一些力量去控制住顫抖，但不會太久，你可以感受到他會很努力地拉着脖子凌空一會兒，差不多30秒後又要趴回到你肩膀上託着他的小腦袋休息一會。
當然在這個月裏他也會慢慢變得強大，到2個月結束後就可能已經能夠在入座在安全提籃中腦袋不亂晃了，並且能夠非常短暫地背靠着東西坐上10秒了。當然這裏除了頭控的發展，也有背部力量發展的成分。
3-4個月
從第三個月開始你會發現寶寶的頭部控制又提高一些了，他將能夠在趴着時把頭擡起至45度角，並且還能保持穩步上升。慢慢的，到四個月結束時，在拉他起來或者直立的時候，基本他的頭可以和背部身子保持在同一直線上了，並且可以開始扭動頸部了。
這時我們已經可以和他一起做點有趣的小遊戲了，比如讓寶寶先平躺着，然後拉着他的手直到坐起，再慢慢放手讓他回付出，重複這個動作。（說實在，這個動作我在OK4個月時都不太敢做，但大家放心，這是AAP的建議，可以放心做。）
5-6個月
到6個月時，頭部控制力的修煉初步完成了。這個時候寶寶可以把他的小腦袋直立穩定住啦。這也爲他們吃輔食在做準備，不過這個時候如果把他拉到坐姿時，他的背部還是會稍有點彎曲向前的。
請注意，如果能達到這三項，說明寶寶已經有頭控了
1. 寶寶在被豎抱時，不需要其他人的支撐頭也不會搖晃；
2. 寶寶俯臥時，寶寶能夠支撐起身體，擡起頭停留一會兒，並且能夠朝左右看，自由地活動頭部；
3. 寶寶能夠擡頭後，握住寶寶的手將寶寶提起來，使寶寶的後背與地面之間大約呈45度，這時寶寶的頭能穩穩地擡起來，與身體呈一條直線。
新生兒的大運動發展是從上往下的，沒有擡頭，就沒有接下來的翻身，坐，爬和走，所以足夠的頭控可以讓寶寶更好地開始下一步的大運動發展。當然訓練寶寶頭控也得有講究，什麼時間段做什麼訓練，不訓練不行，但也不能用力過猛反而傷着寶寶。
1-2個月
>>> 墊高趴
墊高趴是最適合初生小寶寶的擡頭練習。頭兩個月的小寶寶頭頸力量還比較弱，只能擡起一點點角度，所以正常趴着話基本只能啃牀單了，而且還會悶着口鼻，寶寶自己也不舒服，所以很多寶寶試了幾次會哭，爸媽也會心疼。
比較好的辦法就是人爲擡高寶寶頭部的離地高度，用小枕頭或媽媽的哺乳枕墊在寶寶的腋下，這時寶寶的兩側手臂也在給頸部一個支撐，頭也就更容易擡起了。擡起後在寶寶視線前方擺弄些小玩具，讓他嚐嚐甜頭，這樣纔不會讓小傢伙反感這件事。
>>> 身上趴
把寶寶放在媽媽胸腹前，並讓寶寶自然地俯在媽媽的腹部。用雙手放在寶寶的背部按摩逗引寶寶，寶寶有時會擡頭。
媽媽的姿勢可以是斜靠在躺椅上，也可以是平躺着。在這個練習過程中因爲媽媽是可以感受得到寶寶的力量，所以可以調整寶寶趴着的角度，而且還能增強親密關係。
訓練擡頭的注意事項：
每次訓練的時間不需要太長，幾分鐘就好；
吃完奶後過至少半小時再進行，防止吐奶；可以安排在吃-玩-睡的“玩“這個環節中的最後一部分時間，趴完以後放鬆一下就好睡覺了；
要挑選寶寶心情愉快的時候進行，千萬不要當任務去硬逼；
寶寶完成了一次練習後，媽媽可以讓寶寶側身、撫摸一下他的後背，放鬆一下肌肉。
3-4個月
>>> 普通趴
有了前一階段的擡頭訓練，以及可以在豎抱時直立30秒以上後，練習寶寶的頭控可以用最普通的趴來練習。
幫助寶寶將兩手臂朝前放，不要壓在身下接着媽媽可撫摸寶寶背部，用玩具吸引等方法鼓勵其擡頭。
每次鍛鍊後媽媽可以順便做個撫觸，用手輕輕撫摸寶寶背部，放鬆背部肌肉。
這個階段的寶寶對人臉特別感興趣，媽媽用臉正對着寶寶鼓勵擡頭，效果比用小玩具逗引來得更好。
>>> 豎抱擡頭
把寶寶抱直讓他伏在爸媽的肩上，胸腹緊貼爸媽前胸，一隻手用手掌托住寶寶的頸部，另一手托住寶寶臀部和雙腿，撐住寶寶的全身重量，緊緊抱住寶寶。寶寶的頭靠在爸媽的肩上向後可以看見四周景物，同時也鍛鍊了頭頸部肌肉，訓練豎抱擡頭動作。關於豎抱能不能抱，啥時抱，可以看之前的推文《小寶寶豎抱、太早坐、睡軟牀會傷脊柱？！扒一扒脊柱到底有多脆弱》
需要注意的是，1~2個月的寶寶，頸部和背部肌肉發育還不完善，家長主要採用平抱或斜抱的方式。寶寶3個月以後，豎抱擡頭訓練的時間也不能過長。如果豎抱寶寶出現後仰的現象，說明寶寶的頸部肌肉還不能承受頭部的重量，這時應該停止豎抱，採用俯臥擡頭訓練的方法，讓寶寶儘可能多趴在牀上。
5-6個月
>>> 拉坐
到四個月以後寶寶的頭部控制力量已經有比較大的進步，豎抱時可以扭轉頸部，趴着時候也可以擡頭並且可以左右轉動了，這時可以升級難度讓寶寶做一些更加強化的鍛鍊，“拉坐”就是比較簡單易操作的動作，玩小遊戲、換完尿布，隨時可以當小遊戲玩。
拉坐只適合5個月以上，或者已經有一定頭部控制力量的寶寶做。下圖的左圖就是不適合做拉做的狀態，寶寶腦袋還會往下掉；右圖就是合適的鍛鍊狀態。
>>> 坐飛機
有一定頭部控制力量的寶寶還可以做飛機遊戲來加強練習，而且是每個寶寶都會喜歡得停不下來的。OK玩這個遊戲時會笑得特別大聲，看着媽媽的臉飛高高，頭舉得再高也不累哇～
比起媽媽的小遊戲，更加嚴格一點的訓練也可以，根據媽媽們自己的想法來操作，確保安全的情況下適當訓練。
有些老人會說寶寶如果擡頭晚、不會坐，會有腦癱的可能。這樣的說法多數情況下只會增加爸媽們的擔心，但如果寶寶的發展情況符合下面的情況，還是可以去找醫生做個檢查。當然一般頭半年每兩個月都會做體檢，體檢時醫生也會做相關的檢查。
1. 如果寶寶在3個月時擡不起頭，或者連擡到30度角都會相當吃力，可以帶他去看醫生。當然，寶寶的技能發展的確各有不同，有的快有的慢，頭部控制也不例外。
2. 寶寶表現爲全身發硬，總是要打挺，肌張力也明顯增強，還經常從襁褓中竄出去。頭背屈，有時頭偏向一側，雙下肢強直伸展。
