看着寶寶從剛出生時乾癟的小蘿蔔頭，一天天長成有着肉嘟嘟臉蛋、圓滾滾小肚子和粗壯小短腿的小“胖墩兒”，大人們心裏都樂開了花，特別是爺爺奶奶和外公外婆，“小孩子嘛，就是要白白胖胖的纔可愛。”
看着寶寶從剛出生時乾癟的小蘿蔔頭，一天天長成有着肉嘟嘟臉蛋、圓滾滾小肚子和粗壯小短腿的小“胖墩兒”，大人們心裏都樂開了花，特別是爺爺奶奶和外公外婆，“小孩子嘛，就是要白白胖胖的纔可愛。”
在傳統的“寶寶審美觀”裏，白白胖胖確實是一個很重要的指標。但麻麻們一定要知道，稍微肉一點是可愛，如果太胖的話，也是會有很多風險的哦！
兒童肥胖已經成爲一個日漸嚴重的問題了。越來越多的孩子不愛運動，也不愛出去玩兒，他們更愛看電視，玩電腦，玩手機遊戲。而且大部分父母每天工作忙碌，沒時間做飯，常常在外吃快餐，貌似省時省力，卻成爲了孩子肥胖的導火索。
胖寶寶可能會面臨的挑戰
增加疾病風險
肥胖會增加寶寶患糖尿病、高血壓、癌症、心臟病等的風險，讓寶寶呼吸困難，更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暫停等。
長大後也會胖
小胖子會被取難聽的綽號，被欺負、戲弄，也很難交到朋友，會讓孩子比較自卑，甚至引起抑鬱症。而且，兒童肥胖會明顯增加脂肪細胞數量，增加的脂肪細胞數量是不會少的（除非抽脂）。所以小時候不胖很重要啦。
性早熟是個大問題！
還需要引起重視的一點是，肥胖還可能會引起性早熟（尤其是女寶寶）。有些父母以爲性早熟就是提早發育，提前長高（聽起來好像還不錯），那就太天真啦。
一方面，性早熟會讓寶寶提前停止生長和發育，影響他成年後的身高。女寶寶還可能會在成年後出現月經週期不規律，甚至影響生育。
另一方面，因爲性早熟會讓孩子提前出現第二性徵，不止讓他們覺得尷尬和困惑，容易被同齡人排斥和嘲笑，還會影響他們的情緒和行爲，這對他們而言可是不小的挑戰哦。
如何幫助寶寶有個好體型+好身體？
健康的膳食結構
保持體型，首先要“管住嘴”。寶寶不可能像大人一樣節食，但依然可以通過調整飲食結構來減少高熱量食物的攝入，比如少吃薯片薯條這樣的油炸食品，保證每天的飲食結構都包含了這四大類：穀物、魚肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶製品。
2歲之後，超重的寶寶可以改喝低脂、脫脂牛奶，多吃瘦肉，一週不要吃超過三個雞蛋或蛋黃，從而減少脂肪的攝入。
在合適的時間吃點心
寶寶胃口不大，但消耗量大，正餐之外需要吃點心。合適的時間是在早、午飯之間，午、晚飯之間和晚上睡覺之前，可以給寶寶吃一些有營養的、熱量不高的點心補充能量。
這些種類的零食都是很健康的：切成薄片的新鮮水果，無糖的酸奶、低鈉的奶酪，低糖的全穀物麥片（泡在牛奶裏，是很不錯的點心），全麥麪包、低糖低鹽的餅乾。
不要吃的太快
如果家裏大人總是給寶寶拼命餵飯，會讓寶寶在無形中吃的更多。要多鼓勵寶寶自己吃飯，不要逼寶寶把盤子裏的食物吃完。當寶寶不停往嘴裏塞食物（尤其是他愛吃的零食），想辦法分散寶寶的注意力，讓吃的速度慢下來。
減少看電視的時間，多戶外活動
很多小朋友愛看電視，還喜歡邊看電視邊吃零食，會使體重增長過快。同理，在孩子的臥室裏安裝電視機也會導致孩子超重。所以我們要適當控制寶寶看電視的時間，更不要讓寶寶邊看邊吃。
多進行戶外活動好處多多，還可以預防近視呢。
你的寶寶超重了嗎？
說了這麼多，如何判斷寶寶是否超重呢？我們可以藉助體重指數BMI來估算身體脂肪含量。自己用捲尺和體重秤測量可能會不準確，所以最好使用在醫院或學校體檢時測出的身高體重數據。
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方
2歲至19歲的兒童可分爲以下四類，媽媽們算好BMI之後，可以按照年齡對照下圖：
（橫軸代表年齡，縱軸代表BMI指數，圖片來源：）
體重偏輕（藍色區域）：BMI 處在5%以下。
正常體重（綠色區域）：BMI 處在5%-85%之間。
超重（橙色區域）：BMI 處在85%-95%之間。
肥胖（紅色區域）：BMI 大於95%。
小於2歲的孩子
對於2歲以下的寶寶，生長曲線是衡量發育指標的黃金標準，想要了解寶寶的生長情況是否正常，媽媽們可以帶寶寶按時參加各年齡段的體檢，由保健醫生專業測量和診斷。
