如何讓寶寶細嚼慢嚥？鍛鍊寶寶細嚼慢嚥的能力怎麼做？細嚼慢嚥才能把食物充分咀嚼磨碎，吞嚥胃內，有利於消化吸收，下面來看看讓寶寶學會細嚼慢嚥的方法。
“飯粒咽盡”便是指“食宜細緩，不可粗速”，因爲“粗快則只爲糟粕填塞腸胃耳”，只有以“以津液送之”才能“精味散於脾華色充於肌”。所以，家長應當經常提醒寶寶要細嚼慢嚥，並養成一個良好的習慣，具體可採取以下幾個方法：
1、與寶寶一同討論食物的味道
在吃飯前，家長告訴寶寶今天的飯菜都有哪些味道，讓寶寶在吃飯時留心這些味道分別體現在哪些食物中，並且說出多嚼與少嚼食物會產生什麼樣的味道差異，例如什麼食物越嚼越香，什麼食物先苦後甜，又是什麼食物先鹹後鮮，使寶寶在咀嚼時注意品嚐味道，吃飯的速度自然就慢了下來。
2、制定一個吃飯時間
在吃飯前告訴寶寶，吃飯的時間不能少於20分鐘，如果吃飯用時過短，就要受到懲罰。當然，並不是真的懲罰寶寶。而是要給他留下一個比較深刻的印象。使他能夠遵循家長制定的吃飯時間。
3、爲寶寶製作一個咀嚼記錄表
在表格中留出一週七天、一日三餐的空白格子，然後告訴寶寶，每吃一口就要嚼20次，如果做到了就在格子上畫個√，如果沒有做到就要在格子上畫一個x，這些行爲一定要有寶寶自己完成，這樣能夠樹立起他的責任感，並調動積極性，且不容易引起寶寶的牴觸情緒。
4、爲寶準備一些較爲堅硬的食物
一旦寶寶牙齒長齊，能夠半脫離或者完全脫離流質食物，家長就應爲寶寶準備一些較爲堅硬的固狀食物，如杏仁、核桃、餅乾、幹饃片、麪包、芹菜等，利用這些需要多次咀嚼才能順利進入食道里的食物，來培養寶寶咀嚼的習慣，同時通過咀嚼又能鍛鍊寶寶的咬肌和牙齒堅固性，起到一舉兩得的作用。
5、給寶寶準備一個小湯匙
準備小湯匙的目的是爲了減少寶寶每口進食量，增加每餐食物入口的次數，從而起到減慢進食速度的作用。當將寶寶的一小碗飯分成十幾口甚至幾十口時，口腔中的食物數量減少了，使寶寶咀嚼食物時不會感覺太累。漸漸地就改變了平常狼吞虎嚥的毛病。
6、鼓勵寶寶用不習慣的手吃飯
如果寶寶習慣用右手，那麼家長就可以鼓勵寶寶換左手拿筷子或者勺子，因爲舀飯或者夾菜的動作比較“笨拙”，寶寶不得不放慢進食的速度，即使想大口吃也會因爲怕飯菜撒到桌子上而只能小口進食。
7、幫助寶寶將食物分配好
寶寶有時狼吞虎嚥是由於“貪心”造成的。例如看見桌子上花花綠綠的菜餚，吃着這個就又想嚐嚐那個，自然會出現囫圈吞棗的情況。所以，家長應當幫助寶寶將一餐所需吃的食物全部放進一個盤子中，告訴他只能吃自己盤子裏的食物而不能再要其他食物，這樣寶寶就能夠安心吃飯不會因爲“搶飯”而狼吞虎嚥。
