春末初夏,氣候悶熱加潮溼,有的寶寶會胃口不開,吃飯不香,有的寶寶在這種時候會特別難弄,動不動就發脾氣。這個時節,家長安排的飲食時要注意如下要點。
◯ 增加苦味食物→清熱祛溼
這個季節,寶寶通常會溼熱並重。苦瓜、百合、馬蘭菜、蘆薈和慈姑等都屬味苦和苦味的食品,經常食用可使人靜心除煩,醒腦提神,健脾祛溼,增進食慾。
◯ 多吃酸性食物→開胃斂汗
適當讓寶寶吃番茄、草莓、枇杷、葡萄、菠蘿、山楂、芒果和獼猴桃等,這些食物富含有機酸,又屬酸味或微酸食品,可斂汗生津止渴,健胃消食。
◯ 略食溫性食物→溫陽祛溼
春末初夏還需要適當安排一些溫性食物,如大蒜、洋蔥、香菜、生薑等,益肺補氣,溫陽祛溼,有利於寶寶排洩溼熱。
注意:內熱重的寶寶不宜加食。
小編溫馨提示:
✓ 多吃清熱去溼的食品,少吃油膩的食品;
✓ 補充充足的能量、維生素和礦物質;
✓ 攝入足夠的水分。
本季的清熱去溼食品:
綠豆、米仁、百合、蓮心、冬瓜、鮮荷葉、荸蕎、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、蓮藕、焦大麥茶和金銀花露等。
除此之外,在日常飲食和護理方面還要注意以下幾個方面:
✓ 活動出汗後,哄寶寶多喝白開水
雖說是初夏,寶寶出汗的機會也大大增多,如果攝入的水分不足,唾液和胃酸分泌都可能減少。口乾舌燥,胃口一定不開,這常常會被媽媽疏忽。寶寶活動出汗後,千萬注意給他們喂水,而且要喝白開水,少喝甜的飲料。甜飲料、果汁喝得太多,肚子灌滿了糖分,容易胃口不開。家裡少採購含糖分高的飲料,冰箱裡不要塞滿甜的飲料。
✓ 胃口不好,不能強制餵食
夏天,寶寶腸胃活動能力下降,容易胃口不好。強制餵食,反而會造成消化不良,而且不愉快的就餐氣氛,不僅使寶寶食而無味,還會更加害怕吃飯。 少吃多餐,最好每天吃上5~6頓。過分的強制,往往會把他們原有的一點點小胃口也給破壞掉了。如果媽媽一心一意給寶寶喂油重葷多的飯菜,麻煩更大了。
一般來說,氣溫超過28℃,衝調的奶粉應該涼至10℃~15℃,或者和自來水的溫度相同,寶寶會比較樂意接受。有的父母擔心吃冷食會腹瀉而不敢給寶寶吃涼食,其實,夏天寶寶腹瀉,多半是吃了不潔食品或者餐具不乾淨,受了細菌感染導致的。天氣過熱,可適當給寶寶喂一些冰淇淋。
✓ 氣溫高的夏天可以適當推遲斷奶
夏天,溼度和溫度都升高,細菌容易繁殖,寶寶的食慾也不好,可以適當推遲斷奶。不過現在多數家庭都有冰箱、空調,媽媽也掌握了很好的消毒技術,如果寶寶身體健康,沒有食慾不振的表現,可不必推遲。