1、秋季疾病預防要吃應季水果
秋季是很多蔬菜水果上市的季節,日常要多吃這些應季的蔬菜水果,同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物,同時要儘量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日常可以多吃一些溫補的食物,多注意清淡飲食,避免不潔的飲食習慣。
秋季飲食還要根據自己的體質來選擇,比如可以適當的多補充一些維生素製劑,多吃一些具有滋陰益氣,化痰止咳的作用的中藥,像胖大海,杏仁,百合,沙蔘都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話,也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
2、秋季疾病預防要適當運動
秋天適度的運動 對增加人體的肺活量,促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山,散步,秋遊等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發生率。
3、秋季疾病預防要早睡早起
現在的年輕人經常熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是,熬夜會導致睡眠不足,從而造成免疫力的下降。因此我們應該早睡早起,良好的作息規律才能使得身體保持免疫力,對抗病毒。
4、秋季疾病預防要注意養陰
秋季天氣乾燥,養陰尤爲重要。秋天養陰,第一,要多喝水,以補充夏季丟失的水分。第二,多接地氣,秋季我們要多走進大自然的懷抱,漫步田野、公園,這都有助於養陰。第三,避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”,因此,秋季鍛鍊要適度。
