有種抑鬱，只有孩子才能體會到

《小別離》中就有這麼一幕，安妮的女兒自小就被媽媽送到國外唸書，可是遭遇了校園欺凌，在那段灰暗的日子裏，沒有朋友，沒有家人，沒有人能夠幫助她開導她，結果導致她患上了嚴重的抑鬱症，精神有些失常，害怕與人交流，最終不得不提前終止學業回國治療。

美國和中國都是抑鬱症大國，根據醫學機構統計，美國大約有8%的人（12歲以上）患有抑鬱症，而中國的患病率爲6.1%。而更加值得關注的是，在海外生活的華裔更是抑鬱症的高發人羣。

我有個同學，家境很不錯，從小到大，父母都給他的生活安排得井井有條，學校選最好的，老師選最好的，加上同學也很爭氣，學習一直都很出色，最後拿到了美國一所名校的錄取通知書。
那年，同學22歲，從五光十色、熙熙攘攘的中國大城市一下子來到“好山好水好寂寞”的美國學校，對於從來沒離開家獨自生活過的他，心裏第一次開始有了一種落差。
同學的英語很不錯，託福和GRE的分數都很高，但等來了美國後才發現，實際和老外交流起來，並沒有那麼順暢，幾句客套話講完後，想深層次聊天就沒詞了。再加上同學性格有些內向，美國人聊天他也插不上話，經常就是似懂非懂地陪着點笑臉，久而久之，他的自信心受到了很大的打擊，離美國的朋友圈也越來越遠。
學校裏的華人同學，有的是ABC（美國出生的華裔），有的是臺灣人，有的是說粵語的，大家都有自己的圈子，因爲內向，他也沒想到主動去融入別人，總是自己獨來獨往，所以，他在美國的華人朋友也很少。
在美國讀博士，絕對沒有想象中那麼輕鬆，導師分派的研究任務、繁重的課程學業、撰寫論文的壓力、平時的打工賺錢，所有的事情壓在他頭上，再加上他也是一個做事特別一絲不苟，追求完美，還不會拒絕的人，當一堆子的事情一股腦涌過來的時候，他就有些崩潰了，陷入無限的焦慮中。
偏偏這時，相戀4年的國內女朋友跟他提出了分手，這就像拔走了壓在他心裏的最後一根稻草，他開始整夜整夜的失眠，白天的時候整個人萎靡不振，記憶力特別差，做什麼事情都提不起興趣，還喜歡胡思亂想，特別悲觀。
最後，父母看到他狀態不對，只能暫時終止學業，將他接了回去，經過專家的診斷，他是患上了抑鬱症 …
他回國的那段時間，我們還去看他，發現他精神狀態很好，又開始有說有笑起來了。可是過不了多久，因爲精神好轉，他又被父母送回了美國繼續學業。
據說，沒過多久，同學抑鬱症又加重了，最後連飛機都不敢坐，因爲只要在一個狹小的空間內，他就會表現得特別焦躁 …

壓力和孤獨，是抑鬱症誘發的主因之一！而在美國，由於語言、環境等客觀問題，這種壓力和孤獨又會無限放大！
2014年12月11日，13歲華裔女孩艾米麗在美國俄亥俄州的家中開槍自殺。校方稱，艾米麗過去曾長期遭抑鬱症的折磨，並且有過自殘歷史。而關於抑鬱的原因，艾米麗的養父懷疑女兒是因爲受到同學的欺凌，原因是艾米麗的華裔身份。
2004年11月9日，以《南京大屠殺》一書聞名於世的美籍華裔女作家張純如被發現用手槍自殺於車內，年僅36歲。據其私人醫生說，張純如患有嚴重的抑鬱症，並曾因此住院治療，近期因籌備一部反映二戰的新作而使原有病情加重，身心崩潰，導致自殺身亡。
2012年4月6日，年僅40歲的硅谷華裔工程師王慶根自殺於自家房子的車庫內。斯坦福博士畢業的高才生王慶根因工作壓力過大，長期受到抑鬱症的困擾而選擇了這條不歸路。

抑鬱是一種長期累積的結果，不分年齡，不分性別。
當發現身邊人有抑鬱症的時候，我們通常的第一反應就是，
“這人平時好好的，爲什麼就突然抑鬱了呢？”
殊不知，正是因爲我們平時的忽視，導致了身邊人抑鬱症的不斷加深！
無論是在中國還是美國，華人孩子的壓力大是出了名的。比如在舊金山南灣的Palo Alto聯合學區由於毗鄰硅谷和名校斯坦福，以其轄下的多所明星高中著稱。但這個學區2015年短短四個月時間卻接連發生了三起華裔學生自殺事件，這在當地華裔社區引起強烈反響。
因此，關注兒童的心理健康問題，更是父母的重中之重！
如果發現孩子有抑鬱的狀況發生，不妨多采取下面幾種手段，
1. 傾聽。在和孩子日復一日的相處中，你很容易忘記傾聽孩子有多麼重要。孩子的話一般是不加掩蓋的，如果你多加註意，你很容易就從孩子的話語裏，看出他心情如何。孩子有疑惑、有問題時，要開誠佈公地談談。
2. 讓孩子的生活變得更有規律。抑鬱產生的原因之一就是孩子生活的規律性被打破，讓孩子們不知道未來會發生什麼。即使你自己也在變化當中，也要儘量讓孩子的生活保持規律。一些小事，比如固定的睡覺時間和早餐時間、作業時間等都可以一直保持。
3. 注意到孩子做的好事情。表揚你的孩子，說他們做得好、想得周到，和他們一起慶祝成績或進步。
4. 儘量抽時間陪孩子。一個有安全感又快樂的孩子是相信在乎他的人一直在身邊的。像擁抱、交談、一起做作業、幫助你做飯這種小事可以讓孩子們知道你隨時在他們周圍。把孩子作爲日常生活的一部分是克服“我太忙”魔咒的好方法。
5. 減少家庭中的衝突。經常面對家庭衝突的孩子更可能遭受抑鬱。他們不能把問題扔在身後，經常會覺得和他人相處不來並因此覺得害怕、傷心或憤怒。最終這會讓他們陷入絕望之中。
6. 瞭解家庭成員的抑鬱傾向。如果家庭有抑鬱歷史的話，那你就要注意了。雖然你的孩子沒有抑鬱，基因問題也很值得關注。實際上，如果父母有一方經歷過抑鬱，孩子們有四分之一的機率會經受抑鬱，如果父母雙方都有抑鬱症，機率會高達75%。
7. 改變孩子們日常生活中的事情時要極度小心。比如搬家、換學校或換工作等。這可能是抑鬱的高發時期，如果孩子們不能應對得當的話。你可以多花點時間陪他們面對挑戰，緩解痛苦。
8. 傷心的時候要格外關注孩子。家庭成員、朋友或者寵物的去世會讓孩子內心經受巨大的痛苦。再一次記得很多孩子喜歡假裝堅強來不讓大人擔心，實際上卻十分受傷。這時候你需要格外關注他們，花時間和孩子談談，如果情況沒有改善的話，就向精神健康方面的職業人士尋求幫助。
9. 孩子們長期生病或殘疾時更容易抑鬱。不能像其他孩子一樣自己做好事情會讓他們覺得不開心而沮喪。如果沒有人和他們討論並解決問題，很可能會導致抑鬱。既要傾聽他們的焦慮，也要找到讓孩子積極地參與到其他孩子的活動中去。