作爲一個人，一定要有基本的自控能力，我們也需要去懂得幫助孩子控制自己的一些情感和行爲，那麼我們今天就來談談我們應該要如何的去控制自身的情感。
說實在的，其實每個孩子都會經歷着無數恐懼、憤怒、挫折和哀傷。他們需要表達這些感受，並希望我們傾聽。隨着時間的增長，這會讓他們真誠面對自己的情感，更加有效地進行管理。事實上，我們是孩子的榜樣。通過觀察我們如何控制自身情感和行爲，孩子也會學習控制他們的情感和行爲。
對於父母來說，這是一份苦差事，但是對於孩子卻十分有益。好的方面是，如果我們“接納”孩子的所有情感，他們就會嘗試以健康的方式進行管理。事 實上，在你從愛出發面對孩子的每一次“發脾氣”，孩子充分宣泄情感後，心情就會大幅改觀，你也會馬上看到積極效果。這是無條件的愛發揮的作用。
那麼，到底如何才能消除我們對孩子情緒波動根深蒂固的反應模式，更加有效地幫助他們呢?
承認你的情感。我們面對孩子原始情感產生的恐懼，實際上與我們的童年經歷有關。將其斬草除根的唯一途徑是，觀察兒時它對我們的影響。對你不斷上升的怒火說：“謝謝你在我年幼時保護了我。我現在已經長大成人了，這些感受已經沒有問題。”
提醒自己這並不嚴重。“孩子情緒波動時，我這樣反應十分自然。無論發生什麼，我都能處理。”這並非威脅，對方是你心愛的寶貝，他現在需要你的幫助。如果你的內心不斷髮送警報，告訴它你稍後再處理這一問題，現在不會處理。
提醒自己表達情感是件好事。無論如何，你的孩子都會感受這些情感。唯一的問題是，你是否允許孩子將情感表達出來，或者你是否告訴他們，這 些情感是有害的。一旦孩子感到這些情感，它們便會煙消雲散。(你有所懷疑，只是因爲他原來壓抑的情感，現在沒有預兆突然爆發併產生了相應表現。)即便你不 能完全贊同，當孩子情緒失控時，請你儘量避免脫口說“不”，而是說“是”，就像其他情況下孩子需要你的幫助一樣。
消除壓力。你沒有必要一定糾正孩子或者解決問題，你需要做的只是保持關注。孩子並不真的想要那隻紅杯子，也不是他哭喊着想要的其他東西。 他需要的是你的關愛，滿足他所有糾結的情感。他的失望、憤怒和痛苦?這些都沒有問題，你只需對他表現出關愛，一切都會煙消雲散。
深呼吸，然後選擇愛。我們所做的每一個選擇，從核心來看，不是爲了愛，就是出於恐懼。讓你對孩子的愛爲你提供選擇愛的勇氣。不僅要愛你的 孩子，而且要愛你兒時的自己，以及現在作爲父母的你。堅持深呼吸，提醒自己，“我要選擇愛”。太粗俗?研究表明，這樣做是有效的。不過，你還可以輕鬆發現 另外一個有效咒語：“這件事也會過去……我順利度過了童年，我的孩子也會……我能處理這一問題……”選擇任何一種對你有效的辦法。
包容情感，不要行動。如果你願意，可以以後再做。或者，就在幾分鐘後，當你鎮定下來以後再採取行動。然而現在，你需要感受情感。藉助呼吸 度過這段時間。如有必要，可以默唸情感的具體名稱。當然，它就是“憤怒”。然而，憤怒的下面又是什麼?傷害?恐懼?失望?注意你身體的感受。
保持簡單。如果孩子需要你見證他宣泄情感，要讓他明白，儘管他擁有如此多的負面情感，他仍然可愛。試圖解釋、討論、懊悔、指責、建議、分 析他情感波動的原因，或者試圖對他進行“安慰”(“好了，好了，不用哭，夠了。”)只能阻礙他正常的情感流露。不要強迫他使用語言進行表達，在情緒如此波 動的情況下，他無法使用自己的理智。當然，你希望對他“引導”，但是這個過程需要再等一等。在他安靜下來之前，孩子什麼都無法學習。你無需多言。你的鎮 定、愛撫的口吻纔是最重要的。或許，你可以這樣說：
你是安全的，我就在你身邊。
我聽到了，每個人都有哭泣的時候。
你讓我離開，我就向後退一點兒。你現在心情不好，我不能讓你一個人留在這裏。
當你調整好心態，我會在這裏對你熱情擁抱。
尋找一個處理情感的方式。沒有什麼比作爲父母更能激發真摯情感了。你也需要宣泄情感，在不採取行動的前提下，藉助呼吸感受並控制情感。有 人通過寫日記表達情感，有人通過哭泣釋放壓力，你還可以通過向他人傾訴進行宣泄。傾訴對象應拒絕爲你提供建議。當你承認想要將孩子往牆上撞，或者將他一人 留在雜貨店，傾訴對象不會驚慌失措，他們知道每個人都有過類似想法，你不會真的付諸實施。聽到你的表述，傾訴對象不會因此懷疑你和你的孩子是否心理正常。 他們會允許你哭泣，他們會關愛你，就像你關愛孩子一樣。
