最常見的抽筋部位是小腿、大腿和大腿內側，抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接着用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的症狀。
健身教練表示由於某部份的肌肉經常容易抽筋，可能是跟局部肌肉的使用習慣有關係，所以若想避免某部分抽筋，每日就需要有適量運動，每日10-30分鐘的有氧運動尤佳。
健身教練表示某部分經常容易抽筋，另一方面可能也跟本身體質因素有關，如氣血不足、陽虛等，所以均衡營養的飲食也能有效舒緩抽筋。中醫方面，氣血不足人士則可多進食雞肉、牛肉，及戒凍飲和生冷食物。
本身肌肉痙攣，即抽筋就是身體的肌肉突然不受控的僵硬和收縮，所以當透過用拉筋舒緩抽筋問題後，就需要以適當的按摩加以舒緩肌肉。按摩力度切記由淺入深，忌過份用力，因爲力度過大會有機會再次觸發抽筋，更有可能受傷。
抽筋時的舒緩過程應是拉筋，拉鬆痙攣的肌肉，之後輕輕按摩，最後再熱敷，因爲熱力可以使血液循環增加，肌肉放鬆，改善抽筋，最後就是要休息，直到症狀改善爲止。溫馨提示大家抽筋就千萬不要凍敷，因爲這有機會刺激到本身已受傷的肌肉，加劇疼痛。
