小孩缺鋅吃什麼食物能補鋅？

鋅元素對於每一位孩子的生長發育都是非常重要的，不過很多小孩身體內的鋅元素嚴重缺乏，家長很想知道小孩缺鋅吃什麼食物？專家介紹補鋅的食物主要有四類，分別是動物性食品、植物性食品、海產品類和水果。

如果一個小孩身體裏面缺乏鋅元素的話就會直接影響到生長髮育，身高變得比同齡人矮小，嚴重的甚至會影響到孩子的智力發育，所以每一位家長必須重視孩子鋅元素的補充，最容易的補鋅方法就是食補，那麼小孩缺鋅吃什麼食物能補鋅呢？來聽聽營養學專家是怎麼說的。


　　鋅元素是人體不可或缺的一種微量元素，而且對兒童的生長髮育起着至關重要的作用，兒童一旦缺鋅之後會患上各種各樣的疾病，不但造成身材矮小不說還會出現頭髮枯黃、皮膚粗燥等危害，還有些孩子喜歡吃生面粉、泥土、沙粒、菸頭，就是因爲缺乏鋅元素造成的。


　　小孩缺鋅吃什麼食物？補鋅的食物如下：


　　1、動物性食品含鋅元素比較多的有：豬肝、各種類型的魚、蛋黃、瘦肉、牡蠣，這幾種食物中牡蠣的含鋅量是最高的，根據專家的研究發現，動物性食物中普遍的含鋅量都是比較高的，正常情況下每100毫克的動物性食品中含鋅量能夠達到3—5毫克，並且動物性食品中的蛋白質在身體內分解之後會產生氨基酸，而氨基酸的存在正好能夠促進鋅元素的吸收。


　　2、植物性食品當中鋅元素的含量正常情況下都非常的少，每100毫克植物性食物中含鋅量只有1毫克，植物性食物中含鋅量相對較高的有花生、芝麻、紫菜、大白菜、核桃、小米、豆類等等。


　　3、海產品類的食物中含鋅量也是相當高的，跟動物性食物差不多，有的甚至還要高一點，比如牡蠣、蝦皮、海帶海蝦、扇貝等。


　　4、水果：花生、核桃、桑葚、蘋果等。


　　小孩缺鋅吃什麼食物能補鋅？上面文章中已經給大家推薦了很多補鋅的食物了，希望缺乏鋅元素的孩子家長能夠多弄點這些食物給他們吃吃，不過鋅元素的補充也不是一天兩天的事情，需要長期的堅持才行，只要大家堅持下去，鋅元素是可以恢復正常的。