孩子的身高與很多因素有關,兒童營養學專家認爲,在諸多的後天因素中,營養是至關重要的。其中包括5大關鍵點。
2-3歲寶寶一日餐舉例
早 餐:奶酪1片,麪包1片,鮮果汁1杯
10點加餐:100毫升酸奶
午 餐:米飯1碗、蝦仁冬瓜、小雞燉蘑菇1碗
4點加餐:水果沙拉1碗,果仁1小把
晚 餐:雜糧粥1碗,小饅頭1個,炒三絲1碗,清蒸魚1兩
臨 睡 前:豆奶250毫升
給媽媽的6個愛心提醒
1、購買應季蔬菜、水果。媽媽購買水果時,應儘量購買應季水果蔬菜,如果是反季節上市的,可能使用了生長激素,寶寶常吃有可能影響發育,促使性早熟,從而使骨骼生長時間過早停止。
2、蔬菜營養不流失。越是新鮮的蔬菜,維生素含量越高,因此要選用剛上市的新鮮綠葉蔬菜;蔬菜應先洗後切,現炒現吃;炒時用急火;煮菜時水開後放菜。
3、體格檢查1年2次。寶寶成長過程中,要經常帶寶寶檢查身體,看看是否缺微量元素。如果缺的話,要及時補充。
4、補鈣要適量。補鈣是最常見的,但一定要經過醫生指導,補得過多或過少都不利於生長。成人需要量一般爲每天800毫克,兒童需要量一般爲1200~1500毫克/天。
5、 補品不適合兒童。補品主要是針對成年人,對於小寶寶,從日常飲食中獲取最好,天然的飲食對寶寶更適宜。因爲成人補品大多含有不同程度的激素類成分,常服會導致發胖、性早熟甚至誘發高血壓。另外兒童屬於體質上升期,吃燕窩、甲魚、人蔘類高營養補品也不適宜,易上火、流鼻血或造成性早熟。
6、營養只是長高的物質基礎,如果忽略運動、睡眠、曬太陽等等,均不利於長高。
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