節假日裏你有沒有想過，夫妻倆帶上孩子，或者三幾家子一塊，驅車去海邊一遊？據專業人士分析，海濱天廣地闊，空氣清新，更適合帶孩子的家庭；在海邊，孩子的身心發展也可以得到突破性的點撥：漲潮與退潮的威力，讓孩子領會到大自然的力量；與海浪追逐嬉戲，讓孩子領悟到與自然相處的快樂。
沙子很軟，像一個無垠的軟墊，保護着孩子;海水很硬，拍打着孩子的小腿，孩子的屁股，孩子的靈魂……海灘運動，就是讓孩子還原成一個野小孩、一個自然之子的過程。
海灘運動1：沙灘排球
便攜式素材：兒童排球一個，50×200公分的短網一塊，兩根竹杆。
玩法與規則：網的兩頭綁在竹杆上，視孩子的身高將網拴在距地70-150公分之間。在沙地上劃出比賽區域，網杆插在場地中央。孩子可自由選擇加入爸爸隊或媽媽隊，兩隊交替發球，球在哪方落地即算失分，另一方得1分，先得6分者勝。也可以組織海灘上的同齡小朋友加入排球隊。
運動優勢：分組比賽可激起4-6歲兒童的嘗試欲、好奇心和表演慾—如果有人圍觀的話，孩子會表現得更投入，容易挖掘出兒童的運動潛能。沙灘排球是全身性的運動，對爆發力、身體的柔韌性和平衡能力、眼手配合的協調能力和反應能力，都大有裨益;沙子的彈力還可以有效地保護孩子的踝關節。
海灘運動2：水中折返跑
玩法與規則：父母事先撿淨200米海灘及水處的碎貝殼和玻璃碴。帶着孩子在水沙相接處進行勻速跑和變速跑;等孩子適應在阻力中奔跑後，鼓勵孩子到海水較深的地方奔跑;父母則跟隨孩子慢跑，進行保護。水的深度，從齊踝到齊膝，視孩子情況逐步加深。
運動優勢：與陸地相比，在齊踝高的水中奔跑將多消耗40%的能量，如果海水淹沒膝蓋，則耗能增加120%;海水特有的浮力還可以減輕奔跑運動對孩子踝足關節的壓力，有利於他們堅持更長的時間，以增加運動耗能，所以這項運動更適合胖墩娃娃。同時，當海水的衝擊和深度達到一定程度時，對鍛鍊小孩的平衡能力也極有益處。
海灘運動3：沙灘蛙跳接力賽
玩法與規則：可以在家庭與家庭之間進行，兩至三個家庭由爸爸、媽媽和孩子組成接力隊，要求蛙跳20米後繞過地上放着的游泳圈，再蛙跳回到起點，與下一名選手拍一下手掌，第二人才可出發。
運動優勢：沙灘上的跳躍比硬地上的跳躍對關節的損傷和震動要小。同時，以家庭爲單位的比賽，更是自然地增進了父母和孩子的凝聚力，使他們成爲一個“榮辱與共”的整體。
海灘運動4：沙灘“橄欖球”賽
便攜式素材：用皮球做“橄欖球”，參賽的每個人必須穿長衣長褲，以免跌倒時擦傷皮膚。
玩法與規則：在海灘上劃定50×50公分的運動場地，並劃出兩個相對的2×2米的“虛擬球門”。6人爲一參賽隊;各隊派一名身手矯健的守門員，其他5人與對方展開“混戰”。設裁判一名，球出界即判最後出手的隊失1分;將球擲入對方球門，則得2分。先得9分者爲勝。
注意：參加比賽的小朋友年齡不得小於4週歲。
運動優勢：培養孩子的韌性、耐力和勇敢精神，鼓勵他們：跌倒了再爬起來，沒什麼!同時還會讓孩子懂得團隊精神的重要：如果你來投擲這個球力量不夠，可以傳一個好球給同伴，這是集體勝出的關鍵。
