運動是孩子成長過程中極爲重要的一環，它是人理解生命、體驗生命的最好的方式之一，能使孩子的身體和精神都趨於強健，在運動中，孩子的意志力會變得強大，心智會更加健全。
中國孩子的體質令人擔憂
在和美國來的朋友聊天時，他們也都表示不理解：中國的孩子怎麼會有那麼多的課要上呢？美國的孩子下午兩點半就放學了，有充足的時間在室外活動，所以一個個都生龍活虎，戴眼鏡的也沒有那麼多。
在中國，健身房裏活躍的都是成年人，公園或街邊的健身場地又是老年人的天下。孩子們都在哪呢？不是在家中寫作業，就是在課堂學知識，總之都是“囚禁”在室內，有的孩子甚至常年不運動！
與此相應，現在新聞裏總出現“軍訓中很多學生暈倒；體育課、馬拉鬆比賽中有學生猝死”的事件，一些中學因爲怕出意外，紛紛取消了800米、1000米的考試，這些都讓人對中國青少年的體質感到很擔憂。
我有一個朋友費了好大的勁，才把兒子送進北京中關村一所非常著名的小學。從一年級到三年級，這個孩子從早到晚都坐在教室裏，課間十分鐘只允許在樓內喝水、上廁所。除了一週一節的體育課，從來不允許到室外活動！
學校給家長的理由是：操場面積不大，擔心三年級以內的孩子和高年級學生在玩要中發生碰撞，這樣做是爲了保護孩子。而即使升上四年級，每天室外活動的時間也很有限，一切都要爲學習讓路！
眼看本來壯實的兒子越發文弱，我這個朋友糾結了很久，還是給孩子轉到一所普通小學了。她說：“孩子正是長身體的時候，卻要一天10個小時都憋在教室裏面，換作是我也受不了的！”
美國的學校是非常重視運動的，希望學生“文武雙全”，要是有兩個學習成績相同、運動能力迥異的學生申請同一個導師，導師青睞的肯定是那個愛運動的孩子！悶頭刻苦學習、不擅長運動的孩子，則會被稱爲Nerd（書呆子）。
美國的家庭教育也倡導孩子多運動，家長都以培養出身體健康、體態健美、精神強健的孩子爲榮！和中國的家長不同，美國的很多家長都愛把週末花在運動場上，訓練孩子壘球、籃球、游泳、滑冰、足球等項目。
有一箇中國人剛到美國，很不理解他的同事天天陪孩子練籃球，就問：“聽說你們美國體育明星很賺錢，你是不是想把你的兒子送進NBA呢？”
沒想到同事一本正經地說：“憑我兒子的身體條件，他絕不可能專業從事體育！但運動能保證他的身體健康，還能鍛鍊他的意志力，忍耐力，使他的精神向上，對於十幾歲的孩子，我想不出還有什麼比運動更重要！”
青少年時期是運動的關鍵期
根據中醫養生的智慧，人的身體在不同階段對運動量的需求是不同的。青少年時期要求運動量最大，這是運動的關鍵期，也是身體打基礎的時候！
在這一時期多做運動，人的心肺功能、身高、血流量都將大大增加，增強我們抵抗疾病的能力，入的身體狀況會更佳。而中老年之後，則應該逐漸減少運動量，劇烈運動不能給健康添分，反而會帶給身體損傷。適度運動雖然對身益處，卻遠不及年少時運動的效果顯著。
鍾南山院士說：“人生命的能量，必須依靠運動來提供！無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操，都能達到有氧運動的目的……飯要天天吃，鍛鍊也一樣，人每天都要抽時間運動，這是保持健康的關鍵。”
而對於健康和工作的取捨，他也曾經有過生動的比喻：“工作就像一個皮球，掉下去會再彈起來；健康就像一個空心玻璃球，掉下去就粉碎了！”
身體的重要性那麼顯而易見，中國的很多家長卻對此視而不見。因爲體育是“副科”，考得再高也不計入高考成績，所以體育就要讓位於數學、語文等“主科”。珠不知，知識永遠學不完，身體鍛鍊的關鍵期卻一去不返；成績只在唸書時有效，好身體卻是勝任任何工作的前提，是生存和生活的基礎！有健康的體魄，孩子纔有未來，爲了多學點知識擠壓運動的時間，實在得不償失！
“四肢發達”的孩子頭腦更聰明
過去的讀書人被稱作“文弱書生”，他們肩不能挑、手不能提，卻博覽羣書，滿腹經綸。這種形象至今還有市場，以至於有的家長唯恐自己的孩子醉心於運動，變得“頭腦簡單，四肢發達”。事實上，“四肢發達”的孩子頭腦有可能更聰明！
比如，姚明能在美國職業籃球賽有一席之地，一方面與他的身體條件密不可分；另一方面，美國某一智商研究機構曾對他的智商進行了測試，發現其智商高達132；而根據林書豪的籃球打法和籃球意識，外界也公認他屬於高智商一族（他同時還是哈佛大學畢業生，主修經濟學）。
通過觀察我們不難注意到，智力低下的孩子，動作也裉遲緩，運動能力落後於一般孩子，這說明他們的大腦無法很好地支配他們的身體。
研究證明，在2至5歲的兒童中，愛玩愛動的孩子相對安靜的孩子，腦容量至少多30%。因爲，通過玩要，孩子要完成幾十種與大腦活動相關的動作，如掌握平衡、協調心理、處理問題等。運動有助於提高孩子識別物體的能力、語言表達能力和想象創造力，還能消除心理壓力和恐懼感等。
人在運動時，身體會產生多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，這三種物質都和學習能力相關。例如，運動產生多巴胺，多巴胺使人感到快樂，情緒變好。因此，運動後的人常感到神清氣爽，學習效率會大大提高！再比如血清素，這是一種能提高記憶力的物質，也就是說，孩子常運動，所學知識記得更牢。最後是去甲腎上腺素，它能提高人的專注力。學習本身就是一件特別要求專注的事情！運動使孩子心神安定，最適合吸收新知識！
所以，家長一定要消除對運動的誤解。適度的運動絕不會浪費時間和體力，正相反，它給學習提供動力，是學習能力的加速器！運動不僅使孩子渾身是勁兒，能夠精力充沛地投入學習；還會創造更適合學習的心理狀態，提高效率！家長要鼓勵孩子每天做運動，它能讓孩子學得更開心、更專注，學習成績更好！
不能剝奪孩子的運動樂趣
有些孩子對學習就是“不上道”，在教室裏無精打采，像霜打了的茄子一般，一跑到操場上就撒歡。這樣的孩子開竅晚，既在學習中找不到樂趣，又沒找到適合的學習方法，學習對他們來說不是享受，倒像受罪。而家長往往不能換位思考，理解不了孩子的苦衷，反倒一個勁兒埋怨孩子不用功、不爭氣，有的甚至還“家法伺候”。
想想看，孩子的心境何等無助：面對提不起興趣的事情，也要一天10幾個小時把板凳坐穿，考不好還要捱打受罰。時間長了，好人也要憋出病來，所以現在中小學生裏面患上抑鬱症的特別多，小小年紀就會說“活着沒意思”，每年因爲抑鬱症自殺的孩子就有2000多個！
所以，對這樣的孩子，家長萬不可剝奪他們唯一的樂趣——運動。對他們來說，運動是獲得快樂和自信的唯一來源，能夠釋放他們心中的壓力，幫助排解沮喪、鬱悶等不良情緒。如果孩子學不進去，與其讓他對着書本發呆嘆氣，不如建議他出去透透氣，到外面跑兩圈，把負能量釋放掉，回來情緒變好了，纔有可能學得進去。
運動是最有效、最沒有副作用、最易於持久的緩解心理壓力的方法。
