孩子的假期綜合症該如何緩解？孩子上學了，但是很多孩子卻不在狀態，被“假期綜合症”給纏上了。那麼，家長們應該如何讓孩子迴歸正常狀態跟假期綜合徵say goodbye呢？今天就來教大家幾招。
開學有個好的開始是學習獲得成功的一半，那麼家長該如何幫助孩子調整身心呢？快來看看吧。
心態調整
一到開學，有的孩子會出現精神差、厭學、情緒低落等心理變化。大家要及時幫助孩子調整心態。
1.幫助孩子“收心”
孩子放寒假期間自由慣了，想玩就玩，想吃就吃，想睡就睡，到了開學仍不收心，難以適應正常的學習生活。孩子有這樣的情況，大家不要隨意打罵，應多加引導。可以給孩子制定一個小目標，比如打遊戲，玩完這一局就不玩了，等到下次放假再接着玩：“等到放暑假的時候我們接着玩！”。
2.留意孩子入學後的情緒變化
從放假狀態迴歸學習狀態，孩子需要家長的關心、鼓勵和幫助。大家要多多留意孩子的情緒變化，及時發現孩子身體和情緒上的異常，比如情緒不安、坐立不安、來回走動等。
若發現孩子有異常，要積極和孩子溝通交流了解情況。大家要讓孩子把心裏話說出來，別憋在心裏，針對孩子的具體情況加以引導。
3.合理的進行減壓
若孩子對上學比較恐懼，大家要給孩子進行適當的減壓，比如放學後跟孩子講故事、玩輕鬆的小遊戲等，幫助他調整狀態減輕恐懼感。
腸胃調整
寒假和過年期間，孩子很容易會出現飲食不規律不節制的問題，這給腸胃道帶來了非常大的負擔。因此，大家在開學頭幾天要幫助孩子調整飲食，使負擔過重的腸胃緩過勁來。
1.讓腸胃“休息”一下
孩子消化不良胃口變差，不少家長很緊張，其實完全沒必要。人體有自我調節功能，消化不良自然吃得少從而減輕腸胃負擔，過段時間就會恢復。若強迫孩子多吃反而會使腸胃負擔加重。
開學後要讓孩子一日三餐正常進食，並少吃零食。至於孩子能吃多少，要根據孩子的胃口情況靈活調整。育姐建議，大家多做一些開胃菜給孩子吃，不要讓孩子吃油膩、寒涼的食物。做菜時也要少放鹽少放糖。
2.吃藥膳改善消化不良
通常而言，飲食不節制導致的腸胃功能受損，通過3-7天調理就會恢復過來。若孩子的消化不良很嚴重，可以用谷芽和麥芽煮水給他喝。請注意，最好根據孩子不同情況在專業人士指導下添加一些消食的中藥材，比如：若孩子出現大便乾硬、祕結，可以用麥芽、谷芽和萊菔子煲水喝；若脾胃虛弱的孩子有腹瀉，則可以添加茯苓、薏米、淮山等健脾祛溼藥材。
另外，作息不規律和運動量減少也會對腸胃道的正常蠕動產生不利影響，不妨讓孩子多吃蔬菜多運動。
作息調整
通常來說，孩子放假時，入睡時間和起牀時間都有不同程度的推遲，而且每天的生活節奏很慢有很強的隨意性，但開學後這些情況都要作出調整。
1.當好榜樣，減少抗拒
家長要告訴孩子睡覺對身體健康有好處，減少他對睡覺的抗拒。另外，家長也要當好榜樣，不要睡得太晚，能陪孩子早睡就陪孩子早睡。
2.算好時間，提早安排
先確定孩子早上出門的時間，接着估計一下孩子穿衣服、洗臉刷牙、整理物品、吃早飯的時間，這樣算出起牀的時間。最後把時間往前倒推8小時，得出孩子宜什麼時間上牀睡覺。
3.循序漸進，自然適應
放假期間孩子睡得很晚，開學後讓他一下子調整回來是很困難的。因此，最好的辦法就是讓孩子自然適應，慢慢地把入睡時間調整過來。比如第一次讓他比假期早半小時睡覺，接下來的每一晚提前10分鐘，直到迴歸到正常的入睡時間爲止。
4.讓起牀變得有趣起來
讓孩子做事需要一些動力，起牀也不例外。若孩子有嚴重的起牀氣，那麼大家就要想辦法讓起牀變得有趣起來，比如播放一些輕柔舒緩的音樂或者打開收音機收聽早間新聞等等。
ips：教你認識孩子開學後常見狀況
好多孩子開學後不在狀態，下面教你到底該怎麼辦。
1.和同學聊天打鬧
表現：上課時和同學低聲聊天，交流放假時的趣事。上課跟放假一樣，對學習上的事情不加關心，完全放飛自我。
原因：孩子很久沒和同學見面，開學後見到同學很高興很開心。剛開學學習任務較輕，壓力不大，孩子沒有進入學習狀態。
家長對策：在日常交流中要有意識的讓孩子明白學習的重要性，並教會孩子如何處理和同學的人際關係。剛開學作業部多，可以配孩子一起預習課本，讓他對本學期要學的內容有個總體瞭解。不少孩子進入學習狀態較慢，要努力營造學習氛圍，給孩子學習加油鼓勁。
2.情緒不穩胃口較差
表現：孩子遇到不如意的事情容易發火，有時又突然不說話情緒變得低落起來，甚至經常和同學發生衝突。有的孩子還有厭食、挑食、胃口不佳等表現。
原因：孩子在假期自由慣了，剛開學突然要遵守各種規矩意識難以適應，很難適應環境的突然變化，從而出現情緒不穩定的情況。孩子的飲食問題也與環境的轉變和開學時的緊張情緒有關。
家長對策：孩子的學習時間和作息時間要規範起來，使他能迅速適應學校有規律的學習生活。另外要注意保持孩子情緒穩定，讓他時時刻刻都輕鬆愉快。孩子放假時暴飲暴食、飲食不規律，大家要改變這一習慣，做到一日三餐既科學又有規律。
3.上課沒精神想睡覺
表現：孩子一上課就沒精神，打瞌睡想睡覺，上課時處於發呆和走神狀態，老師上課講的內容完全沒聽進去。
原因：孩子沒有收心，學習比較消極。思想還停留在假期生活中，無法集中注意力；身體上也沒有改掉睡懶覺的習慣，無法適應早起。
家長對策：和孩子一起把新學期的學習計劃和目標制定好，讓他迅速把注意力放在學習上來。同時，每天堅持督促孩子早睡早起，玩手機或電腦的時間也要嚴格限制。
