自古以來，我國民俗就有“捂三春，凍八九”之說，又簡述爲“春捂秋凍”。“八九”就是指從立秋到寒露的八、九、十月份，穿衣要講究“秋凍”。
天氣漸漸轉涼，又到了“亂穿衣”的季節。有的媽媽怕凍着寶寶，只要天氣稍微一涼爽，就急着爲寶寶加衣;有的媽媽認爲也要讓寶寶“秋凍”這樣才能逐步適應秋日轉涼的天氣，確保寶寶安然無恙。
其實，家長只有正確瞭解“秋凍”的含義，並逐步對寶寶進行耐寒訓練，正確爲寶寶增減衣服，纔可以保證寶寶少生病，健康成長。
一、寶寶是否要“秋凍”?
對多數人來說，除了年老體弱以及慢性病人外，“秋凍”之說還是符合健身養生的科學道理的，特別對於健康的少兒尤爲必要。
儘管人是恆溫動物，體內有一套完善的體溫調節系統，但對於小寶貝來說，體溫調節功能有待完善。所以不能單純地強調“凍”，即使秋凍也要從耐寒鍛鍊開始，逐步進行。
當然，根據中醫觀點，小兒一般是陽氣偏旺之體，如果過暖則會助長陽氣而消耗陰液。所以媽咪也不要過早、過度爲寶貝保暖，可以檢查一下寶貝的手、後頸，以不出汗爲好，如果身體出汗反而容易感冒。
寶寶穿得太暖易生病
秋天正值氣溫由暖轉冷，是鍛鍊寶寶體質、增強寶寶禦寒能力的最佳時機。然而，通常情況下一到秋天稍微感覺到絲絲涼意，大人們總是會忙不迭地給孩子添加衣服，就怕寶寶凍着了或是感冒了。
其實給寶寶穿着過多的衣服不但會影響孩子體質的鍛鍊，而且穿得太熱反而會讓孩子更容易患上感冒等疾病。因爲寶寶的體溫一般都比老年人和成年人高，而且陽火旺盛，活動量特別大。穿得太多容易使寶寶一動就出大量的汗，若不能及時給寶寶擦乾汗水、換上乾爽的衣服，很容易讓寶寶着涼生病。
通常讓寶寶穿着和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經足夠了，甚至可以有意讓孩子略微少穿一點，培養寶寶的禦寒能力。
二、寶寶“秋凍”先要逐步進行耐寒訓練
由於小兒的體溫調節能力尚不成熟。所以在忽冷忽熱間比成人更易染病。從秋天開始的耐寒鍛鍊就是提高調節反應靈敏度的最有效手段。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高的。
耐寒鍛鍊何時開始合適呢?保健醫生說，秋天氣候轉涼，但秋風拂面不凍身，是耐寒鍛鍊的好時機。堅持一段時間耐寒鍛鍊後，寶寶身體的免疫功能將會大大加強，到時候就能有效抵禦冬季易發病的侵襲。
通常進行耐寒鍛鍊要注意以下三點：
1、是爲寶寶創造暴露於冷環境的機會，平時穿的衣服不要過於厚實、嚴密，蓋被也不要太厚。晚上寶寶睡覺時，可以開着紗窗，這樣能讓呼吸道黏膜接觸更多的冷空氣刺激。
2、是進行冷適應鍛鍊。從秋天開始，媽媽就要逐漸培養寶寶用冷水洗手、洗臉，喝涼開水的習慣。洗臉水溫度不要太高，一般35℃即可，兩歲以後的寶寶可酌情下調，從35℃逐漸下調到28℃。下降過程一定要慢，這樣寶寶才能適應，效果也更顯著。
3、是多帶寶寶參加戶外活動，如在曠野或山坡上爬行、奔跑等，寶寶在這個過程中能鍛鍊心肺的耐寒能力，增強體質，加速新陳代謝。
耐寒鍛鍊要遵循三法則
法則一：循序漸進，不要急於求成
衣服應該一件一件減少，水溫一點一點降低，戶外活動的時間也逐漸由少到多。
起初讓寶寶在室外呆幾分鐘，然後再慢慢延長，這樣才能達到鍛鍊的目的。
法則二：從小做起，根據年齡不同而選擇不同的方法
1-3歲的孩子，在寒冷的空氣裏也可以到戶外走走，但時間一般控制在5-10分鐘。
法則三：把握好“秋凍”的度
以不打噴嚏、不流鼻涕、不產生寒戰爲度。外出鍛鍊時，既要注意“動”，又不宜“動”得大汗淋漓，特別是晚秋，在周身微熱、尚未出汗時即停止。
專家建議：
在小兒耐寒鍛鍊中，一定要把握適度和漸進兩個原則。如着裝，對於成人是以稍有涼意爲好，而對幼兒則以不產生寒顫和過密爲度，而冷水鍛鍊，對成人可過度到冷水浴，對幼兒則一般應漸進到冷水擦拭就可以了。切忌過急過猛和照搬成人的做法。
三、寶寶“秋凍”穿衣法
一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭涼，五要心胸涼。嬰幼兒該穿“單薄”衣……這是北京中醫醫院兒科專家王應麟教授的一套育兒經。它糾正了不少父母給嬰幼兒穿衣不當的做法。
背暖
保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病，減少感冒的機會。“適當溫暖”，就是不可“過暖”，過暖則背部出汗多，出汗多反而因背溼涼而患病。
肚暖
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。孩子常脾胃不足，當冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩定地運轉，影響到母乳的消化吸收，且不能把營養物質有效送至全身各個器官。另外，中醫還認爲，脾胃與免疫功能有關，對於疾病的預防有其特別的重要性。所以，“肚暖”是孩子保健的重要一環，睡覺時圍上肚兜，是保持肚暖的好方法。
足暖
腳部是陰陽經穴交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最爲敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。
頭涼
從生理學的角度來講，孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，所以中醫認爲，頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環順暢。 心胸涼
穿着過於厚重臃腫，會壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能。穿着過厚，還容易造成心煩與內熱。“肺爲華蓋”，肺就像兩片葉子，它正常撐展，才能發揮吐故納新的功能。
“兒童始生，肌膚未成，不可暖衣，暖衣則令筋骨緩弱。宜時見風日，若都不見風日，則令肌膚脆弱，便宜損傷。”古代先賢早已告戒人們。王教授解釋說：新生兒離開母體後，需要逐漸適應外界寒暖的變化，需要自己調節體溫，如果這時給孩子暖衣厚被，孩子要調節體溫就要出汗，而體液過多消耗，就不能適應寒冷刺激。
專家建議：
要讓孩子增加戶外活動，以增強適應能力。遵從古人的“薄衣之法，當從秋習之”，強調“薄衣”的習慣，應從秋天開始養成，慢慢適應，到冬季再略加衣服即可。這樣既鍛鍊了小兒的耐寒力，又不致使其受風寒。
