你媽喊你穿秋褲了嗎？最靠譜的“秋凍”方法

今天分享最靠譜的“秋凍”方法，也可以分享給喊你穿秋褲的爸爸媽媽哦！

“秋凍”需順應天時、地利

初秋暑熱未消，氣溫下降不明顯，不需要匆忙加衣，適當“凍一凍”是有益健康的。

到十月中下旬，即晚秋時節，氣溫迅速下降，如不及時增衣保暖，一味追求秋凍，不但達不到強身健體的目的，反而會使感冒和其他呼吸道疾病不請自來。

簡單一點說，當早晚氣溫降到10℃時就不宜“秋凍”。

南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷。因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。

而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防着涼。

心腦血管疾病患者、老胃病患者、慢性支氣管炎患者、風溼病患者、糖尿病患者這五類病人都需要注意秋季保暖，如果盲目秋凍，很有可能會加重病症。

身體調節功能較差的老年人以及正在生長髮育的嬰幼兒也不宜進行“秋凍”。

脖子“秋凍”易感冒

秋季，風很容易吹到後腦勺和脖子。後腦勺部位分佈着豐富的神經和毛細血管，一旦受涼，容易引起肺部症狀的感冒，還可能導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

肩部“秋凍”易受限

初秋時節的雨季夜晚寒涼，人體肩部受涼時間久了容易被“風寒溼邪”侵襲，很可能出現肩周炎等症狀。所以，初秋時節肩部也要注意保暖。

後背“秋凍”易咳嗽

後背受涼容易誘發咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾患，虛寒體質的人最好儘早撤掉涼蓆，儘量不要把臥室窗子開太大睡覺，以免受涼。

肚臍“秋凍”易腹瀉

愛美女性經常不注意肚臍的保暖。秋季晝夜溫差大，到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部，首先被刺激的就是腸部，容易引發腹瀉。

膝部“秋凍”易炎症

時尚女孩秋天總喜歡穿短裙、短褲配長靴。專家表示，這種裝扮往往會把膝關節露在外面，長期如此，會患上關節炎。深秋是關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷、怕風甚至出現刺痛。

雙腳“秋凍”寒入身

俗話說“腳冷冷全身”，人的五臟六腑在足部都有相應的敏感區或反應點，腳部受涼，可能反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。尤其是患有心血管病的人，包括足底在內的部位要時時注意保暖。

對秋凍的理解不應侷限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應加強體育鍛煉。就耐寒鍛鍊而言，在身體狀況和生活環境允許的情況下，常年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體禦寒能力行之有效的健身方式。

此外，還可經常散步、跑步、打太極拳等，這些運動可以促進血液循環，提高機體的免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。

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