不同年齡的孩子其基礎代謝、身體活動情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。我國居民水參考攝入量標準建議：半歲~1歲的寶寶，每天需要喝0.9升水;1歲~4歲的寶寶，每天需要喝1.3升水;4歲~7歲的孩子，每天需要喝1.7升水;7歲~11歲的孩子，每天需要喝1.8升水。
兒童少年體表面積較大，身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調節能力有限，更容易發生水不足或缺乏。研究發現，在自然情況下發生脫水的兒童，其聽覺數字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力有降低的傾向，說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。另外兩項研究表明，輕度脫水的兒童喝下一定量的水後，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。
世界衛生組織提倡6個月以內的孩子要純母乳餵養，那麼母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個月以上的嬰兒逐步添加輔食，輔食也應以流質爲主，其中含大量水分。從孩子6個月開始加輔食後，可以適當喝水。
1.飯前1個小時內及吃飯中都不宜大量喝水，因爲孩子的消化能力一般比較弱，飯前和飯中大量喝水，會沖淡胃液，影響消化。
2.劇烈運動後不宜大量喝水。劇烈運動後，身體細胞處於劇烈缺水的狀態，猛然補水過多，會讓細胞吸水膨脹。
3.建議孩子在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因爲這個時候身體已經缺水，已經受到了一定程度的傷害。
4.湯、水果、粥、蔬菜等傳統飲食中含的水分，是可以替代一部分飲水量的。而果汁、各種飲料中雖然含水，但其中含有能量或其他物質，不能當成水分的主要來源。最好還是喝白開水補充水分。
5.家長要經常提醒孩子喝水，出門養成帶白開水的習慣。
