多數結束產假回到職場的媽媽。心理都有一層擔憂：那還怎麼給寶寶餵母乳呢？其實只要掌握6個要訣，就可以放心地去工作了。
多數結束產假回到職場的媽媽。心理都有一層擔憂：那還怎麼給寶寶餵母乳呢?其實只要掌握6個要訣，就可以放心地去工作了。
職場媽媽哺乳成功要闖6關
第一關 擠母乳 因爲你不能親自哺乳，所以很重要的一件事就是擠出母乳。這裏你就需要掌握最佳的擠奶時間、地點和方式。
時間： 上班後繼續餵奶要提前準備，在上班前3-4周就應開始擠奶，擠奶的理想時間是在給寶寶喂完奶後45分鐘，每天擠奶2～4次，這樣你就能慢慢掌握擠奶的方法了。 等正式上班之後，爲了維持足夠的奶量，最好儘可能地保持擠奶的頻率——每隔3小時左右便擠一次，最長不要超過4小時。但並非所有的媽媽都能隨時離開工作崗位，所以比較合理的安排是中午挪出一些午休時間進行一次，下午迅速將工作告一段落後再擠一次。離開崗位時，別忘記告知主管或同事，或者隨身帶着手機以便聯絡。 地點： 如果你的公司已經設有哺(集)乳室那是最好不過了，但多數是沒有這樣的專屬空間的，那你就必須尋找可以替代的地方，例如：可上鎖的會議室、休息室，願意出借的主管辦公室等。洗手間不衛生、不安靜，又缺乏隱蔽性，最好不要選擇。推薦閱讀：新生寶寶夜間餵奶要注意 寶寶吃奶頻繁該怎麼辦?
方式：擠奶方式上可以選擇手工法或吸奶器法。
手工擠奶法：擠奶前要洗乾淨雙手。找一個舒適的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。擠奶時，把拇指放在乳頭、乳暈的上方，食指放在乳頭、乳暈的下方，其它手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向擠壓，擠壓時手指一定要固定，不能在皮膚上滑來滑去。最初擠幾下子可能奶不下來，多重複幾次奶就會下來的。
每次擠奶的時間以20分鐘爲宜，雙側乳房輪流進行。例如，一側乳房先擠5分鐘，再擠另一側乳房，這樣交替擠奶會多一些。
吸奶器擠奶法：吸奶器有電動型、手動型;另外，母乳可能從兩側的乳房同時流出，所以還備有兩側乳房同時使用，以及單側分別使用兩種類型，購買前可向有經驗的媽媽請教一下看哪種好用。
實際使用時，用燻蒸過的毛巾溫暖乳房，並進行刺激乳暈的按摩，使乳腺充分擴張;然後按照說明書所示，以符合自身情況的吸力進行吸奶：吸奶的時間應控制在20分鐘以內，但在乳房和乳頭有疼痛感的時候，請馬上停止。記得吸奶器每天都要清洗與消毒。
第二關 儲存母乳 儲存母乳最好分成小份，每份60～120毫升，或者以寶寶一次餵食量爲準，這樣方便家人餵養寶寶，也不會造成浪費。 儲存母乳的容器要乾淨，如消毒過的塑膠簡、奶瓶、塑膠奶袋，裝時容器內要留點空隙，以防冷凍結冰而脹破，而且在每個容器上貼好標籤記上日期。 儲存時間上，擠出的母乳放在25度以下的室溫6～8個小時是安全的;放在冷藏室可保存5～8天：冰箱中獨立的冷凍室可放3個月：-25度以下的超強冷凍櫃可放置6～12個月。但要注意一定要先冷卻後纔可放進冰箱冷藏或冷凍，而且遇上停電，要趕快把冰箱的奶吃掉或丟掉。 還要注意如果是在辦公室擠的奶，室溫25度C以下時可以放置6～8小時，如果時間長於此或室溫太高，則必須放到冰箱冷藏室或冷凍室，而且拿回家的途中應將之放於隨身的冰袋中。推薦閱讀：新生寶寶夜間餵奶要注意 寶寶吃奶頻繁該怎麼辦?
第三關 解凍母乳 冷藏的母乳只要放在室溫下退涼就可以飲用，亦可放在奶瓶中隔水加熱(水溫不要超過60度)。 冷凍的母乳則應放在冷藏室慢慢解凍(切忌不可在室溫下解凍避免細菌滋生)，如需快速解凍，讓容器先入冷水再逐漸加熱水溫。母乳冰凍後會有分層現象出現，且母乳含有油脂，故在加熱後需將其輕輕搖晃，將其混合均勻餵食，但不可用力搖晃。 假如母乳是一小袋一小袋冷藏或冷凍的，那等全部加溫好後可混在一起吃。 無論是冷藏的還是冷凍的母乳都不能用微波爐或爐火加溫解凍，那會破壞營養成分。
第四關 讓寶寶適應奶瓶 有很多寶寶，剛開始用奶瓶餵母乳的時候都不肯吃。他們知道奶瓶和媽媽的乳房不一樣。所以，應在你上班前3～4周就訓練起來了，讓保姆或者其他家人來代替你給寶寶餵奶。第六關 照顧你自己 你有三個角色要扮演：職員、家庭主婦、媽媽。因此，協調好這三者之間的關係尤爲重要： 寶寶通常在清晨、晚上和半夜需要頻繁餵奶，所以整個晚上讓寶寶和你睡在一起是最好的，你不會太累。 早上儘量早起，留出足夠的時間來喂一次奶，等寶寶喝好後你可以不慌不忙地打扮，出門前再喂一次。 安排在你回家後的30分鐘內好好坐着或躺下來跟寶寶玩或喂他，這樣你們都會比較放鬆、愉快。 你應在週末不斷地餵母乳，這種刺激會產生更多的母乳，你星期一上班時會稍有脹奶的情形，這樣更有利於擠奶了。 每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂、巧克力、可可。 瞭解自己的極限，多請求別人的幫助，如家人、同事等。
