在很多人的觀念中，生完孩子後就該好好休息，最好是躺在牀上不動，但是產科專家表示，產後一定要儘早下牀活動。那麼生完孩子後多久可以下牀活動？產後做哪些運動有助身體恢復？產後儘早活動有助於恢復很多人認爲，“生孩子耗費了很......

產後的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。第1周從產後的第一天開始，可以練習以下三項運動。爲了防止產後身體發胖，可以注意以下幾個方面：1、合理調整產後飲食，避免營養過剩造成脂肪堆積。2、堅持母乳餵養可以幫助產......

現代醫學表明，產後如果長時間的臥牀休養反而更容易導致一些產後疾病的發生，所以新媽媽應該根據自身的具體情況來選擇運動時機和方法，以便促進恢復、保障健康。時代在發展。爲了健康地養胎育兒，許多媽媽十分講究和顧忌。然......

在寒冷的冬季，新媽媽不宜外出活動，可以在陽光溫暖的中午出去散步。家裏的暖氣不要過於熱，太熱影響陽氣的收藏，加重褥汗。冬季氣候寒冷，萬物收藏。中醫認爲，這時人體的活動應該有所收斂，將一定的能量儲存於體內，爲來年“春生夏......

新媽媽產後恢復期的鍛鍊對其非常關鍵，許多新媽媽分娩不到一週就開始了戶外運動，這些都可取，但是千萬注意運動中“下水”要非常小心。專家指出，產後習慣蹲式勞動(如洗尿布、洗菜等)，都可使腹壓增加，促使子宮脫垂。那麼，出現哪......

很多沒有經驗的準媽媽都疑惑，爲啥大部分孕婦產後肚子君仍這麼搶眼？其實，剛生產的孕婦肚子不可能馬上恢復到孕前身材，需要經過長時間的修復才能把小肚子減掉。爲了瞭解如何減掉小肚子，我們首先需要了解下，產後腹部肥大的原因......

3月12日，臺灣女星陳意涵在微博曬出自己的跑步照片，網友們紛紛感嘆，這纔出月子就跑5公里，不愧是曾經的“最強地表孕婦”啊。但也有不少媽媽表示擔心：剛出月子就這樣劇烈運動真的好嗎？今天我們就來討論一下，到底產後多久可以運......

產後突出的小腹是否能恢復苗條?這是媽媽最擔心的問題，其實預防重於治療，在懷孕階段避免體重急劇增加，再配合適度的運動和皮膚按摩，是維持肚皮彈性、避免妊娠紋及產後小腹突出的基本功夫。至於想要對付已經突出的小腹的困......

分娩後的產婦內分泌發生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近的韌帶張力減弱，使關節變得鬆弛，在此狀態下，如果產婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指......

其實懷孕變胖沒有這麼可怕，爲了維護肚子寶寶的生命，身體必須有足夠的液體（羊水）來包覆胎兒，等胎兒出生，多餘的重量也跟着消失。但大多數的媽媽們經歷10個月的懷胎補身過程，多半難以剋制飲食習慣，這也是爲什麼許多媽媽都覺得自......

從懷孕開始到嬰兒娩出，你的身體會發生戲劇性的變化。在懷孕期間，腰圍大約增加了50釐米，因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。這時，你可以通過一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。在開始做這些運動以前，要......

很多人認爲產後就應該臥牀休息，事實上，產後及時、適當地運動更有利於恢復。產後24小時不妨做做下面這3種運動。產後及早活動有助恢復產科專家表示，產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加......

愛美之心人皆有之，雖然懷孕生寶寶是人生大事，媽媽們還是非常在意自己的身材和外形。產後，媽媽們如果想恢復原來的體形，就得想方設法多做操，通過運動來塑身。產後坐月子，新媽媽的心情都很煩躁，聽着婆婆嘴裏的N個禁忌，不能用空......

產假結束了，新媽媽們又要重返職場。產假結束了，新媽媽們又要重返職場。但由於已經習慣了產假期間比較隨意的生活，剛開始上班一時適應不了，許多人到了下午四點就會感到格外疲倦。此時，走到窗前或是戶外，在陽光的沐浴下，做一套......

正確的產後運動有利於身材的恢復，還能調節煩躁的情緒，讓新媽媽們精神飽滿地投入到哺乳和工作中，重新找回孕前的自信。產後運動不但要求要正確進行，還要求趁早進行，最好第三、四天就開始哦。腹肌運動(繃緊腹部肌肉的運動)產......

懷孕期間由於內分泌改變，腰部和骨盆處的韌帶變得鬆弛，孕期身體的重心會發生變化，導致脊柱嚴重變形。這些變化都會讓許多新媽媽出現腰痛症狀。那麼如何預防或減輕產後腰痛呢？多運動是好辦法。初爲人母讓人喜悅，可許多新媽媽......

產後多久可以下牀活動？產後做哪些運動有助恢復？順產和剖腹產產後運動有哪些區別？傳統的觀念認爲，生完孩子後就是要躺着不動，但專家表示，產後及早下牀活動有助於產後恢復。專家：產後及早下牀活動有利於恢復中山大學附屬第六醫......

分娩是體力消耗較大的過程，這個過程中，孕媽應主動配合，這樣纔可能減輕分娩的痛苦。而且，分娩後也有很多需要注意的問題。分娩是一種自然的生理現象，大部分產婦都能順利完成。分娩過程中的疼痛是可以通過拉梅茲呼吸運動和按......

仰臥起坐運動。平躺，二手掌交叉託往腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳尖二下後再慢慢躺下，重複做5－10次，待體力增強可增至20次甚至更多。簡單的腹式呼吸運動，可讓腹圍變小。做法是吸氣時讓胸腔擴張，吐氣時收小腹，讓腹部肌肉......

產後減肥運動有哪些?生完寶寶後，對於很多媽媽來說，恢復身材成爲頭等大事，迫不及待的想要通過一些方法來減肥。比如運動減肥或者其他，產後減肥的最佳運動有哪些?散步對散步這件事情，對於順產的媽咪來說，根本不是事兒。要知道......